艾灸是中医针灸疗法中的灸法，是用艾叶制成的艾灸材料产生艾热，刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动，来调整紊乱的人体功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。
艾灸包括艾卷灸、温针灸、间接灸、电子艾灸、瘢痕灸等等，我们今天和大家聊聊适合家庭日常保健的最基本灸法：艾卷灸。
哪些人群适合艾灸？艾灸为温热疗法，以各年龄段的寒性体质人群最为适用，寒湿、虚寒包括出现的各类合并证型均可运用此法。
例如：手脚冰凉、冻疮、乏力困顿、易受凉感冒、脘腹冷痛、腹泻下利清谷、宫寒月经不调等。
哪些人群不适合艾灸？一是素体热性体质的人群，俗称“火体子”，二是高热或患有各类明显炎症病人，三是女性月经期，四是过度疲劳、过饥过饱，都不适宜单纯运用艾卷灸。
若有必要采用灸法要与其他疗法综合配伍使用。
哪些冬季常见病症可以运用灸法？
1.冻疮：
灸冻疮患处+双侧合谷穴、足三里穴。
具体操作：在冻疮局部先揉按5分钟。选用无烟灸条点燃，对准已发或将发冻疮处，各悬灸3～5分钟，以局部皮肤潮红色为度。若冻疮在上肢或耳朵，必须加灸合谷穴3～5分钟；若冻疮在下肢，必须加灸足三里穴3～5分钟。用本法连续艾灸3天。配合中药温阳散寒活血泡患处效果更佳。
(合谷穴)
（双侧足三里穴）
2.胃脘冷痛：
灸中脘穴、神阙穴、双侧足三里穴。
具体操作：选准穴位后，点燃无烟灸条，在中脘穴、神阙各悬灸10分钟，双侧足三里各5分钟，以穴位上皮肤潮红色为度，胃痛可即可缓解。
特别提示：若胃痛剧烈，伴有解黑大便、血便等急症时需立即到医院就诊。
（灸中脘穴）
（神阙穴）
3.风寒感冒或伴头痛：
灸风池、大椎、风府、合谷、肺俞、列缺穴。
具体操作：选用无烟灸条点燃，对准相应穴位，头部各悬灸3～5分钟，躯干部悬灸5-10分钟，以局部皮肤潮红色为度。
穴位较多且主要在头部，不可单人自行操作，使用时要注意力集中，避免烫伤。
（风池穴）
（大椎穴）
（风府穴）
（肺俞穴）
（列缺穴）
4.失眠：
灸涌泉、三阴交、内关、足三里、百会穴。
具体操作：选用无烟灸条点燃，对准相应穴位，头部百会穴悬灸3～5分钟，涌泉穴悬灸10分钟，其余诸穴悬灸5-10分钟，以局部皮肤潮红色为度。
头部穴位及其他不方便操作的情况时切不可单人自行操作。
（三阴交穴）
（内关穴）
（百会穴）
