当今社会年轻人普遍面临着压力和竞争，这种社会现象使得许多年轻人都出现了“累丑”的情况，虽然年龄上看似很年轻，可是面容上却有着如同老态的皱纹。

“累丑”害人不浅，就算是有着一副好身材好气质，有的时候一张脸也能给自己减去不少分数，因此许多人都在想要有什么办法能把脸变好一点。

于是就逐渐总结出了一些方法，只需要在家自己动手就能提高颜值，看起来还是很不错的主意，那么都有哪些方法呢?

为了给大家一个好的面子，毕竟光鲜的外表加上满分的内在总是能够给人带来更好的前景，这不就是我们想要的吗?

“累丑”这个词的意思就是看起来很年轻但是看起来却像很衰老的样子，这种情况一般都有着共同的原因。

首先就是因为较大的心理负担，其次就是因为长期的作息不规律造成的，最后一个原因就是饮食不健康所导致的。

长时间在心理上受到压力一定会对皮肤等方面造成影响的，所以保持一个良好的心理状态才能有一个美丽的容貌。

良好的作息习惯能够使身体器官得到充分的放松与休息，对排毒以及恢复都有着极大帮助，进而保持身体健康等方面问题。

饮食就不用说了，健康的饮食能够保障身体健康，更不容易出现各种疾病，而且不挑食还有助于摄取足够的营养元素，在身体上和容貌上都有极大的帮助。

“累丑”的情况也体现了一个人现在生活的状态，生活通常都是由内到外作用于身上的，如果内在不好，那么外观自然也好不到哪里去。

年轻的时候要经历学习，步入社会后要经历很多事情，这一系列的事情使得年轻人长期处在风口浪尖，经历大起大落，也使他们越来越疲惫无力。

因此年轻人在成熟之后，精气神儿就消失殆尽了，所以由于这些原因造就了现在“累丑”的情况。

第一种就是什么?

没错，就是“抬头-噘嘴”。

抬头噘嘴这个动作可以很好的拉伸到面部肌肉，为面部注入一些活力，激活面部皮肤细胞，从而对防止下垂和皱纹都有极大的帮助，这个动作正确地完成能够达到如同面部整形一般的效果，因此也是非常划算的一笔买卖。

只需将下颌向下收起，将下巴抬高至适中的位置，嘴巴自然闭合，然后将嘴唇抿紧并微微地往前吻去，这个过程让眼睛自然睁开，保持这个状态大约六秒钟左右，再将下巴放松回来，前后完成六组这个动作就ok了。

第二种就是练背，从这个名字大家就都已经猜出来，练背不仅能够锻炼到自己的背部肌肉，还能使自己的面部变得更加五官分明。

这一现象是因为我们在进行力量训练的时候，全身上下的肌肉都会被锻炼到，同时也会对肌肤有着好的效果，因此有助于让肌肤不会出现老化等不好的状态。

其实在日常生活中，我们随时随地都能找一些背部癫痫用来锻炼的器材，每天坚持练习20-40分钟，就能收到很好的效果，还不赶紧去试试。

第三个动作就是眼部运动，其实通过一些面部肌肉来锻炼，可以让五官变得更加深邃，眼睛看起来都会更加有精气神，这也是一点小小的加分项。

平时可多做一些眼保健操，这样我们不仅可以获得一个清晰的视力，看起来也更加精神，不会有别人认为我们看起来很老态什么的，又或者是自己在看镜子的时候感觉自己也有老态等现象发生等。

第四个动作就是“狮子式法”。

具体怎么做呢?

只需坐姿端正，手掌放置于腹部上方，以此能感觉到腹部深处进行呼吸，双臂举至肩高手肘弯曲，双掌相对面，在鼻翼两侧用力收紧并放松嘴巴，同时眼睛往下看并睁开，然后在耳前用力侧开嘴巴，并重重地呼出气，吐出舌头，仅仅只是前面的瞬间就足够了。

最后一步要重复这个过程四五次，每次间隔时间要大约1-2分钟。

狮子式法不仅能够很好的放松我们身体，还能够对抗衰老这些坏事，也可以激发出一些身体机能上的现象，对我们的健康非常有利。

第五个就是控糖，要知道我们体内摄入过多糖分是会转化为脂肪储存起来的，这样就会导致体内储存过多脂肪，从而造成一些肥胖等不好的体型，同时糖分过多也会导致我们的肌肤出现粗糙等坏事，还会老化等状况，为了自身的健康着想不要摄入过多糖分。

大家都知道运动可以增强体魄，提高自己的身体素质，甚至还能减肥美颜。

其实运动还有一个优点，就是可以抗衰老!

运动可以加速自己体内血液循环、促进新陈代谢，所有事物都有进有出，更何况身体呢?

如果什么东西都出不去，仅仅只能呆在里面，这样是不健康的现象。

运动可以使自己减少压力，不管是工作还是生活，有着许多压力的情况下，我们总会想很多事情，因此会消耗许多精气神。

通过运动，对于减轻心理压力来说有很大的帮助，它能让自己的身体与心理在运动中得到放松，更不容易造成累丑现象。

保持年轻态首先就要做好身心两方面，坚持适度运动是一个极好的选择，而且哪里都是健身房，说走就走，都不会再成为借口，不是吗?

## 结语

大家要实现自己目标的话，就要付出时间和精力，要知道付出多少就能收获多少，但是自己要量力而行，别太拼命哦。