上一篇我们介绍了人体最长的经络足太阳膀胱经（中医文化科普——人体最大的排毒经络“足太阳膀胱经”）本篇我们就来介绍如何疏通这条人体最大的排毒经络。闲话少说，直接上干货↓

1.保暖与晒背：

保持膀胱经的通畅首先是保持背部温暖，避免风寒侵袭。最近很热门的晒背养生，主要晒的位置就是膀胱经行经之处，通过适当的阳光照射可以增加体内的阳气，有助于膀胱经的气血流通。

2.运动与拉筋：

增加适当的体育活动，如瑜伽、太极等，可以帮助拉伸背部肌肉，促进膀胱经的气血流通。

通过特定的拉伸动作，如顶天立地式、卧位拉筋式等，可以帮助拉伸膀胱经，促进气血流通。

3.针刺与艾灸：

传统的中医针灸疗法，选择背部夹脊穴、八髎、秩边、委中、承山、昆仑等膀胱经穴位进行针刺或通过燃烧艾绒对穴位进行温热刺激，有助于疏通经络，调和气血。

4.刮痧与拔罐：

刮痧可以通过刮拭皮肤表面，促进局部血液循环，有助于疏通经络。

拔罐，特别是游走罐，相对刮痧可以更深度的刺激皮肤之下的肌肉层，疏通膀胱经的力量也相对更强。

5.推拿按摩：

推拿膀胱经可以加强脏腑功能、调节精神情志、改善机体状态。特别是背部的推拿，可以刺激膀胱经上的穴位，帮助气血流通。

疏通膀胱经还常用推拿手法中捏脊的方式，通过捏拿脊柱两侧的肌肉，可以刺激膀胱经，促进气血流通。也可以使用工具或手敲打膀胱经，可以刺激经络，促进气血流通。

划重点：按时刺激。根据中医的子午流注理论，下午3点到5点是膀胱经最活跃的时间，此时进行上述活动可以更好地疏通膀胱经。

请大家注意，进行这些活动时应根据自己的身体状况适度进行，如有需要，可以在专业中医师的指导下进行。

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文字 / 陈新

图片 / 部分源于网络