2024年12月6日，大雪，二十四节气中的第二十一个节气。

“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”随着大雪节气的到来，天地间阴气更盛，阳气潜藏，万物活动趋向休止，以养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。在中医理论中，大雪节气的养生保健尤为关键，脊柱一病区特别提醒大家，此时应注重身体调养，尤其是脊柱的养护。

中医认为，脊柱为人体的中轴，内连五脏六腑，外接四肢百骸，是气血运行的重要通道。大雪时节，寒邪当令，易侵袭人体，而脊柱首当其冲。寒邪凝滞，可致气血不畅，筋脉拘挛，进而引发脊柱疼痛、僵硬等不适症状，对于已有脊柱疾病的患者，更易加重病情。因此，保暖防寒是大雪节气脊柱养生的首要任务。外出时，应穿戴高领衣物、围巾、帽子，避免寒风吹袭颈背部；夜间睡眠时，要盖好棉被，确保腰部、背部不受凉。

大雪时节，人体阳气内藏，饮食宜温热滋补以养护阳气。可适当多吃一些羊肉、桂圆、红枣、核桃等性温的食物，它们具有温补肾阳、养血填精的功效，有助于增强体质，抵御寒邪。但需注意，滋补不可过量，以免助湿生热，影响脾胃运化功能。同时，可搭配一些富含维生素和膳食纤维的蔬菜、水果，如萝卜、白菜、苹果等，以保持大便通畅，避免因便秘导致脊柱受力不均，加重病情。

冬季日照时间短，人体容易出现情绪低落、抑郁等情况，而不良情绪可影响脊柱健康。中医讲“肝主筋”，情绪不畅易致肝郁气滞，筋脉失于濡养，进而影响脊柱周围的肌肉、韧带。因此，在大雪节气要注重情志调养，保持心情舒畅，可多晒太阳，适当参加一些户外活动，如散步、太极拳等，以舒缓身心，增强体质，促进脊柱健康。

大雪节气，脊柱养生正当时。让我们顺应天时，从保暖防寒、饮食调养、适度运动、情志调节等多方面入手，呵护脊柱健康，为来年的身体健康打下坚实基础。脊柱一病区全体医护人员愿与您携手，共同度过一个健康、温暖的冬季。