下周立夏，是夏天的第一个节气，开启一年里阳气最盛的三个月。

夏季外界阳气最盛，最适合借助天时，帮助身体补阳气，把积累在体内陈年的寒湿血瘀都排出去，促进身体的阳气生发生长。

上次三月三上巳节，有朋友说应该提前写，于是有了这篇文章。今天主要讲讲立夏乃至整个夏天养护阳气，提前划重点，而这个关键，会影响到全年的气血，以及，你的颜值。

夏天阳气旺，为什么我们还要养阳气呢？因为夏天的时候，身体损耗的阳气也格外多。

1.外界热、出汗多

夏天热，人会比往常出更多的汗。「阳加于阴谓之汗」，出汗这个过程，不仅需要充足的阴液、精血作为物质基础，还需要阳气温煦、蒸腾、推动作为动力来源，使毛孔打开，让津液透出体表，从而实现出汗的功能。出汗多，消耗的阳气就多。

2.天越热，越爱用空调，越爱吃冷饮

天气越热越贪凉，空调、冷饮直接损耗阳气。还有一些朋友很养生，可一去公司，整楼空调覆盖，逃也逃不掉。无论是自己贪恋，还是社会环境，这些都加剧了我们的阳气损耗。

3.内里虚寒，脾胃差，运化差，气血供不上

《伤寒论》讲：「五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷」，这是说夏天阳气都在体表，脾胃反而虚冷。

夏季来临，我们的能量也应该从养「生」的状态转变为养「长」的状态了。而脾胃正是主持我们一身气血运化的，如果脾胃虚寒，运化能力差，就供应不上好的气血，身体阳气自然更弱。

《黄帝内经·素问》里说：「阳者卫外而为固也」。我们把阳气养好，自身的抵抗力会强，也有一些显而易见的好处。

1.阳气足，颜值就好

让女生焦虑的皮肤问题，往往是身体内的垃圾，通过皮肤表现出来。寒凝血瘀的人往往有色斑、面色晦暗。皱纹多，掉头发的人，也是因为「阳明脉衰，面始焦，发始堕」开始的。

甚至很多长痘痘的人，虽然表面是火，但往往下焦虚寒，导致虚火往上走，根源还是寒。阳气补足了，这些皮肤问题就从根源被解决了。

2.阳气足，体态就好

内经讲“四肢禀气于胃”“脾主肉”，手臂大腿上赘肉多的，显得浮肿的，往往都是脾阳不足，阴盛积聚的缘故。肥胖也是太阴之象，正好与脾胃湿土相应。要想穿衣显瘦，脱衣有肉，补足阳气很重要。

3.阳气足，心情就好

很多人的不开心是生理性的，身体阳气不足，对很多人很多事也没有积极的态度。如果出去多晒太阳，或者把身体的阳气补起来，心情会好很多的。

补足阳气，其实有3步，疏通、补益和调和。

1.疏通气机

很多人压力大，心情不好，气机淤堵，气滞气郁。如果直接补阳气，可能会有邪火。比如痰湿、湿热的人补阳气，阳气还没补好，就上火长痘痘了，补到「邪」上面了。

有些气郁的人，一进补，就反胃，头昏，也是类似。

尤其是胆子小、大腿冰凉的人，容易烦躁、胸胁胀痛、反胃、消化不好、口苦口干、倦怠无力……这种多是因为长期的压力、焦虑、心情不好引起的，想补阳气，更要先疏通！

这个方法刷腿，每周2次，可能出现以下情况：

……

腿部的肝胆脾经都被疏通了，往往会有打嗝、放屁，肠鸣等等怪异但很酥爽的现象，这是身体气机畅通起来的表现，不用担心。

需要注意：不要空腹和刚吃完饭时刷经络。一旦有痧和淤青，需要消退后再继续。孕妇、婴幼儿、月经期禁用。

长期脾胃弱、久坐、运动少的人，睡前多推腹，腹部汇聚了我们的五脏六腑的经脉，是很重要的通道，疏通了腹部，整个身体都通畅。

两手五指并拢，分列于身体中线的左右，掌根停留在膻中穴（胸口两乳头连线中点处），然后缓缓向下推，直推至耻骨联合处。动作要缓，力度要透，切忌浮躁、用蛮力。

当然更最重要的是：多做自己喜欢的做的事情，少委屈自己，由内而外的愉悦，情绪自然流动，身体是更放松的，气也会更顺。

2.补阳气

帮助身体补益阳气。身体气机疏通了，再补阳气，阳气长得好啊。

我们的后背是阳气之海，督脉所在，可以调动一身阳气，能使遍体暖和通畅。多晒后背，阳光是整个地球的终极能量，极为补益。

阳光不是天天都有，但是我们后背每天都可以疏通身体、振奋阳气。你可以仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。

接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8－10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4～6次。

这个动作能温通督脉和膀胱经。督脉是诸阳之会，人体阳气借此宣发，是元气的通道。

吃的方面如何补阳气呢，就是吃生姜啊！冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。日常炒菜做饭就可以天天把生姜吃起来。

3.滋阴

阳气补上了，也要滋阴，才能调和阴阳，身体阴阳平衡。这样阴生阳长，水火既济，阴平阳秘，方能生化无穷，泉源不竭。长长久久有个好身体。

吃生姜是可以养阳的，但是如果你身体阳气足了，相对阴气虚了，身体不平衡，阴阳无法互生转化。阳气很虚的人开始不用滋阴，等到补一段时间，阳气上来了，就需要滋阴了。

滋阴最好是睡觉，平时睡前可以让自己平躺，大拇指掐按合谷穴以及靠上一点的地方，感觉酸胀就对了。

这是一个让人快速睡着的地方。按的时候，感觉酸胀，感觉酸……然后就睡着了。大人小孩都很好用。每天睡足8小时，晚上没睡好，白天中午眯一会儿。

在补阳气一阵子之后，比如出现大便干燥、眼睛干涩的时候，多吃一点桑葚，如果最近常有头晕、眼睛干涩、睡觉多梦等阴血不足情况，更要常吃。

桑葚能改善阴虚的气血不足、眼睛干涩、睡眠不好、便便不通。能深层的把肝肾滋养起来。搭配百合，滋润和助眠的效果就更好了。

补足阳气很重要，但不能盲目的，不疏通容易有邪火，不滋阴也不可持续，耐心点、温柔点照顾自己，愿你养足阳气，有个健康美丽的身体。

这个春天发生了太多，让我们一起好好的迎接夏天吧。