冬天洗澡一定是很多人都

非常纠结的事情

要做足心理准备才能走进浴室

但在感受到了温暖的水温时

又舒服得不想出来

冬天太冷了

真的需要天天洗澡吗？

走进浴室也需要勇气的说……

其实，真不用天天洗

按照《中国皮肤清洁指南》建议，冬天一般情况下每隔2~3天洗一次澡就好了。

有的人运动多，有的人出汗多，则更倾向于每天洗澡；而另一些人没怎么出汗，活动量特别少，这种生活方式就不需要频繁洗澡。

过于频繁洗澡，尤其是错误的洗澡方式，确实会有一些风险，比如去除皮肤的自然油脂，引起皮肤干燥和瘙痒，严重的时候还会起湿疹。

不同的人群，可以根据以下表格，对号入座哦：

图源：科普中国

冬天洗澡，注意这些

洗澡时长

洗澡时间不宜过长，因为皮肤长时间接触水分，会出现“泡发了”的情况。泡发后的皮肤，屏障功能会有所下降，出现干燥、瘙痒的风险反而更大。

尤其是经常洗澡的人，几下就可以了事。快的话，一首歌的时间（5分钟），慢的话，两首歌就差不多了（10分钟）。

如果要洗澡时开演唱会，那就有点过了，甚至超过15-20分钟，都不是很推荐。

水温

宜温不宜热。《中国皮肤清洁指南》建议洗澡的水温可以以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是冬季则略高于体温。

具体来说，大概在38-40℃会比较合适，42℃或以上就算有点热的了。当然，不同人对温度的主观感受差别很大，大家可以根据这个标准自行调整。

不要过度搓澡

洗澡时把身上的泥搓下来，是很多人觉得超级爽超级治愈的一件事。但是，并不提倡“大搓特搓”！

频繁的机械摩擦，会造成皮肤的轻微损伤，容易出现毛囊炎；搓泥太多还损伤皮肤的化学屏障（皮脂膜），进而容易出现皮肤干燥、瘙痒、湿疹等情况。

鉴于身上的泥是搓不尽的，留点泥在身上对皮肤也好，这里再强调一下：不需要也不提倡过度搓澡。

洗浴产品

不用很复杂的洗浴产品，温和即可。有哪些呢？最常见的就是沐浴露，尤其是弱酸性的产品。

因为皮肤本身也是弱酸性的，这类产品对皮肤更温和，刺激性更小，不容易引起皮肤问题。

如果是碱性的、皂基类的产品，虽然清洁力度比较大，但长期、频繁使用会增加皮肤负担，容易损伤到皮肤屏障，引起皮肤干燥、瘙痒，不是最佳的选择。

文字来源：科普中国、科普苏州

图片来源：科普中国

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