文|菁妈

所谓的“一孕傻三年”是因为妈妈在怀孕和产后哺乳的期间，整个身体的营养是优先供应给孩子，再加上怀孕和带孩子会让妈妈吃得不香睡得不好，整个精神的状态会比较差。

在怀孕的时候，万一是有什么不好的地方，比如说产检发现一些小问题，也会让妈妈犹如惊弓之鸟，天天惶惶不安。

带孩子的时候，也会天天盯着孩子，担心孩子受伤，担心孩子这担心孩子那，这种精神的压力，睡眠的不足，饮食营养的不足，很容易会让妈妈的大脑神经比较紧绷，会导致妈妈觉得自己记忆越来越差，反应能力也会变差。

而这种记忆和反应能力差，在怀孕和产后的2~3年期间都会出现。

所以我们说的是一孕傻三年。但是最近国家卫健委旗下的一个“健康中国”的公众号就科普了生孩子的四大好处。就说生孩子其实也给妈妈带来一些生育的正面价值，甚至还对一孕傻三年进行了解释和纠正。

里面就说孕育会让女性变得更聪明，因为孕期激素的变化会让女性脑部结构发生微妙的变化，让女性更具有母性特质，会使大脑中的能量更充沛，有利于女性应对日后成为母亲所面临的挑战。

那为什么很多妈妈在怀孕之后有感觉自己反应慢以及记忆力差的表现呢？其实更多是因为我们在孕期和产后没有照顾好自己。

第一点：做好备孕

所谓的“备孕”并不是简单的吃叶酸，更重要的是要了解我们的身体状况。

比如说我们的身体状况现在合不合适怀孕，万一怀孕了，我们的身体能不能承受得起怀孕这个过程，或者是我们是不是体重过轻过胖等等都要进行调整，调整到我们身体最合适怀孕的时候再怀孕，这样就可以减少我们孕期各种问题发生的概率，其实也能降低妈妈心里的压力。

第二点：妈妈在怀孕的时候注意补铁

很多妈妈之所以反应慢或者是记忆力差，是因为我们在孕期的时候，把身体大部分的铁都给了胎儿，导致出现缺铁的情况。

当身体缺铁的话，大脑的氧气就会不足，就容易出现反应慢，记忆力下降等问题，所以我们想要避免一孕傻三年就一定要注意补铁。

很多大的医院在妈妈怀孕的时候都有进行铁的检测，看妈妈如果缺铁的话就会给妈妈开铁剂，如果是产检医生开的那要及时吃，而作为妈妈在孕期的时候多吃一些红肉类，每周吃两次的动物肝脏，避免自己有缺铁的情况。

第三点：妈妈在怀孕的时候注意补充DHA

DHA又叫二十二碳六烯酸，这是一种对大脑和视网膜都非常重要的营养，平时我们可以通过吃海鱼来补充。如果孕妈妈平时不喜欢吃海鱼，或者是家里是在内地买海鱼不太方便，就可以考虑补充一些胶囊类的DHA。

第四点：妈妈在怀孕的时候要学会给自己解压

怎么给自己解压呢？如果可以工作的话继续工作，因为工作的话能够让我们的情绪更稳定一些，而且工作是要用脑的，脑子越用越灵活。

而我们在怀孕的时候也要坚持做运动，比如说快走或者是做一些孕期瑜伽，跟同样是孕妇的妈妈们交流，让自己的社交更宽广一些，情绪也会更稳定一些。妈妈心情好心态好的话，整个人也会更平和一些，自然就脑子也能转得快，毕竟我们平时跟人聊天也是需要用脑的。

第五点：妈妈在怀孕的时候要保证充足的睡眠

妈妈在怀孕的时候可以去工作，但是就不要给自己太大的压力了，晚上最好是能睡够8个小时以上，中午也可以休息一下，因为只有睡眠好了，我们大脑得到充分的休息，大脑的灵活度才会更高，大脑的反应能力才会更好。

话题：你觉得自己有一孕傻三年的表现吗？

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