文|菁妈

美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长约翰·戈特曼被人称为“婚姻教皇”。

他花了42年的时间研究了4万对夫妻发现：夫妻之间的矛盾和问题69%会永远存在，也就是从结婚到两夫妻相处，很可能一直都存在着矛盾。比如说男的不喜欢洗澡，女的特别爱干净，这样的矛盾就会一直充斥在婚姻之内。比如说女的特别喜欢花钱，而男的又看不惯，这些都是婚姻中一些比较细小的矛盾。

这些矛盾存在不代表婚姻会破裂，也不代表婚姻不会走到最后。

第1个特点：足够的坦诚

双方在碰到问题、分歧和冲突的时候，都能够很坦诚的说出自己的观点和自己的理解，当夫妻足够坦诚的时候，即使是存在着矛盾，也能找到一个平衡点。

第2个特点：有同一个人生目标

很多人会发现生了孩子之后两个人即使是还有矛盾存在，但是为了孩子也会互相退让，那是因为夫妻俩有了孩子之后，其实就有一个共同的目标，那就是养育孩子长大，培养孩子成才。

或者是两夫妻去共同买一套房子，两人的共同目标就是赚钱，把房贷还清。

所以幸福的婚姻并不是两个人不会吵架，没有矛盾。事实上，在婚姻中吵架是一件很正常的事情，吵架要比抱怨、鄙视、狡辩、冷战要更好，学会正确地吵架还可以越吵架越恩爱。

第一点：称呼上

最好不要直呼其名，而是把对方改为“孩子他爸，孩子他妈”。

在外面可以称呼正式一点，但是在家里面这个隐私的私人空间里面，其实就没有必要一本正经，这种亲切的称呼其实会增进情感，孩子的爸爸和孩子的妈妈其实就是一家人，一家人不说两家话。

现在有很多情侣没有生孩子，但是他们会养一只狗，他们做狗的爸爸和妈妈，把对方称作爸爸和妈妈，这样其实也能促进感情，就像萧敬腾和林有慧他们养了一只狗，互相就是狗的爸爸妈妈。

第二点：表达的方式

比如说把“我的”改为“我们的”。我的房间我们的房间，这样感觉就会好很多，两个人就是一个完整的不可或缺的，可以达成共赢。

“为了你我好累呀！”，可以说：“为了我们的生活，我每天都很累”。

就是这么一个简简单单的“”我们其实就能起到润物细无声的作用，滋养着家庭和滋养着夫妻。生活其实就是柴米油盐，这个柴米油盐是两夫妻一起的，所以在吵架沟通的时候多用“我们”。

第三点：吵架沟通时可以用“汉堡包沟通法”，这个也叫“三明治沟通”

比如说老婆今天又买了很多衣服，自己每天在外面上班很忙很累，老婆总是喜欢买漂亮的衣服，他觉得很烧钱，但是不要一开始就指责，可以用汉堡包沟通法。

第1步：哎呀，老婆真的很会买衣服，这些衣服穿上真漂亮，每次带你出去我都觉得有面子，这其实是让人觉得舒服的。

第2步：输出不足，就是我感觉你类似的衣服已经有了，感觉买重了，咱家的衣柜都放不下了。

第3步：我老婆身材这么好，披个麻袋都好看。

所以如果能做到这么高情商的沟通，即使是吵架也不怕，有人说幸福的夫妻就是把吵架变成生活的调味品。

有智慧的夫妻，要想要家庭和睦，婚姻幸福，从学会好好说话开始。

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