最近我在朋友圈刷到了一张照片，让我不得不感慨：岁月从不败美人，只会辜负不爱自己的人。照片里的阿姨已经60岁了，但她的体态和精气神，竟然比我认识的很多45岁的女性还要好。

这不禁让我想起在时尚圈这些年看到的形形色色的中年女性，确实体态的差异会让同龄人看起来判若两人。

>>体态好，过了六十岁也很优雅；体态差，年轻也很没气质

体态差与体态好的女人，即使处在不同的年龄段，差距也很大，一位穿着合体的连衣裙60岁+女人，走路时腰背挺直，整个人神采奕奕；年轻一些的女生驼着背，穿着宽松的碎花裙，整个人却看起来无精打采。

其实这种状态上的差异，往往就来自于平时是否注意保持良好的体态。一个人的体态能反映出她的生活态度，也决定了她给人的第一印象。

>>普通的中老年人显老油腻；体态好的中老年人更加端庄大气

在我们的审美观念里，端正的体态往往能让人看起来更加精神，不知道你有没有发现，那些保持着良好体态的中老年女性，即便素颜出门，也能给人一种很舒服的感觉。

相反，如果整天耷拉着肩膀、含胸驼背，再贵的衣服穿在身上也会显得邋遢。这就是为什么有些阿姨穿着普通的衣服也能很优雅，而有些人即便穿着名牌也难掩老态。

>>为什么劝你要多运动？这些对比图告诉你答案

对比图一：经常运动身材更紧致；不运动会显得虎背熊腰

说到运动塑造体态，必须要分享一个我的真实经历。去年开始每周坚持三次力量训练，短短半年时间，不仅背部线条变得更加流畅，连站姿都自然挺拔了许多。

运动带来的改变不仅仅是体重的数字，更重要的是它能帮助我们重塑身体线条，让穿衣更有型。那些常年坚持运动的女性，即便上了年纪，身材依然能保持紧致有型。

对比图二：经常运动穿衣时尚又利落；不运动穿衣有孕有大妈感

作为一个时尚行业从业者，我经常看到很多中年女性抱怨说自己穿什么都显胖，其实问题往往不在衣服本身，而是我们的体态。

经常运动的人不仅身材比例更好，连站姿走路都自带气场。同样的一条连衣裙，体态好的人穿着就显得干练时髦，体态差的人穿着可能就会显得臃肿拖沓。

对比图三：经常运动更有气场；不爱运动，弯腰驼背显得没有自信

运动不仅让她保持了好体态，更重要的是让她在工作中始终保持着强大的气场。确实，一个挺拔的背影总能给人很强的自信感，这种自信会潜移默化地影响到生活的方方面面。

对比图四：经常运动身材更匀称；不爱运动，体态更臃肿

很多体态差的女性特别容易在腰腹部堆积脂肪，不仅会影响穿衣效果，还会让人显得更加臃肿。但是那些坚持运动的女性，即便体重稍重一些，身材比例也会更协调。这就是为什么有些人穿着简单的衣服也能看起来很精神，关键就在于身材的均匀程度。

>>这些能够调整体态的运动，一定要get起来

PART1.根据自己的体质，选择合适的运动方法

另外，大家要根据个人体质来选择运动方式。如果体质较好，可以尝试一些强度较大的运动，比如游泳、快走等；如果体质偏弱，建议从一些低强度的运动开始，像是瑜伽、太极这类柔和的运动。

选对运动方式很重要，这样才能让运动既有效果又不会伤身；记住，运动贵在坚持，选择一个自己能长期坚持下去的项目才是最重要的。

PART2.要多锻炼力量的核心

很多人觉得年纪大了就不适合做力量训练，这个观念其实是错误的，适度的力量训练能够帮助我们保持肌肉力量，预防骨质疏松，改善体态。

特别是核心力量的训练，对于改善驼背、含胸等不良体态特别有帮助。建议可以从一些简单的核心训练开始，比如平板支撑、仰卧起坐等，循序渐进地增加训练强度。

PART3.调整自己的饮食习惯

说到保持好体态，除了运动，饮食习惯也是关键因素，建议是少吃重油重盐的食物，多选择一些清淡的饮食。

适量补充蛋白质对维持肌肉很重要，水果蔬菜则能为身体提供必要的维生素和矿物质。另外，规律作息也很重要，不要经常熬夜，保证充足的睡眠才能让身体保持最佳状态。

体态的差异看似是表面的，实际上折射出的是生活态度的不同，保持好的体态不仅能让我们看起来更年轻，更重要的是能让我们活出更好的人生状态。

无论什么年龄，只要愿意改变，就永远不会太晚。毕竟，优雅和气质不会因为年龄增长而消失，反而会随着我们的用心经营愈发动人。