在生活中，我们常常会发现自己莫名其妙地就生气了，情绪仿佛不受控制一般，那么，为什么我们会老是生气呢?下面这四种失控经历，你有吗?

　　一、压力过大引发的愤怒

　　现代生活节奏快，工作、学习、家庭等各方面的压力如影随形，当压力积累到一定程度时，我们就容易变得暴躁易怒。

　　比如，一位职场人士面临着繁重的工作任务、紧迫的项目期限和复杂的人际关系，长时间处于高度紧张的状态，回到家后，可能因为一点小事，如家人忘记关灯或者孩子弄乱了房间，就瞬间爆发怒火，这其实是压力在寻找一个出口，而我们往往在不经意间就被压力牵着鼻子走，让愤怒占据了上风。

　　二、期望落空后的失望与愤怒

　　我们每个人都对生活有着各种期望，当这些期望落空时，失望往往会转化为愤怒。

　　例如，你精心策划了一场旅行，期待着能在美丽的风景中放松身心，然而却因为天气不好或者交通堵塞等原因，旅行变得不尽如人意，这时，你可能会对这些不可控的因素感到愤怒，觉得自己的努力和期待都白费了，又或者你对某个人寄予厚望，希望他能在某个重要时刻给予支持或帮助，但对方却没有做到，这也会让你感到失望和愤怒。

　　三、被侵犯边界时的愤怒

　　每个人都有自己的心理边界和个人空间，当这些边界被侵犯时，我们会本能地产生愤怒情绪。

　　比如，在工作中，同事未经你的同意就擅自使用你的物品或者干涉你的工作方式;在生活中，家人过度干涉你的个人生活，如对你的穿着、交友等指手画脚，这些行为都会让我们感到自己的边界被侵犯，从而引发愤怒，我们需要明确自己的边界，并学会坚定地维护它们，以避免因为边界被侵犯而频繁生气。

　　四、自我价值感低导致的敏感易怒

　　当我们对自己的价值感缺乏信心时，往往会变得敏感多疑，容易因为他人的一句话或一个举动而生气。

　　例如，一个人如果内心觉得自己不够好，那么当别人对他提出一点批评或建议时，他可能就会觉得这是对他的否定，从而产生愤怒情绪，这种愤怒其实是在掩盖内心的不安和自卑，要解决这个问题，我们需要努力提升自己的自我价值感，学会客观地看待自己，不把他人的评价过度内化。

　　老是生气不仅会影响我们的人际关系，还会对我们的身心健康造成不良影响，当我们意识到自己容易生气时，不妨停下来，反思一下自己是否经历了上述四种失控经历，通过认识自己生气的原因，我们可以更好地管理情绪，避免被愤怒所左右。