女生不想老的快， 一定要学会养雌。

雌激s太低，容易出现失眠，发胖，易怒，斑斑点点，毛孔粗大，痘痘，姨妈出走，男性化特征等等问题，比同龄人看起来更显老。

如果有以上表现的姐妹，就要重视去调节提高雌激s了。 通过食物来调节平衡雌激s，是非常温和、便捷的一个方式。 给大家分享养雌粉的食补方法。

养雌粉食疗的原料:

亚麻籽100g， 葵瓜子仁50g， 黑芝麻50g， 南瓜子仁50g， 黑豆80g ，无花果干50g， 桑葚干30g 。

1.亚麻籽是种子里的超级选手，亚麻籽的木酚素高出其他种子十多倍， omega3脂肪酸高出深海鱼油的10倍， 类黄酮23mg/100g，营养非常丰富。

2.黑豆含有丰富的大豆异黄酮， 可双向调节雌激s。

3.黑芝麻的木质素可以调节稳定雌激s，同时钙含量也非常的丰富 。

4.南瓜子仁锌的含量很高， 可以降低还原酶来调节雌激s。

5.葵瓜子仁富含亚麻酸， 是女性的必需脂肪酸 。

6.无花果干和桑葚干富含花青素、 维生素和多酚 ，其中，无花果是少有的富含雌激类黄酮的水果 。

准备好这些原材料之后 ，就来做养雌粉。南瓜子仁和葵瓜子仁都是可以生吃的， 不需要加工； 无花果干和桑葚干是水果干，也不需要去加工。只有亚麻籽和黑芝麻， 黑豆三种是需要去炒熟的。

把亚麻籽 、黑芝麻、 黑豆借助滤网清洗干净之后，控水沥干 。再把它们倒入炒锅中， 用小火慢慢焙炒至亚麻籽，黑芝麻微微散发出香味 ，黑豆皮微微裂开 ，就炒好了，盛出放凉备用。

把放凉的亚麻籽、 黑芝麻、 黑豆和其他原料已放入破壁机 ，把它们打成粉，养雌粉就做好了。

分享养雌粉的四个吃法:

1.干吃，用勺子挖2勺放嘴里直接吃。

2.热水冲泡，挖2勺放杯子里，加入热水冲泡就能吃。

3.养雌朱雀汤，在做好的朱雀汤里加入养雌粉，搅拌均匀即可。不会做朱雀汤的朋友，可以看我之前的文章。

4.养雌酸奶碗，酸奶倒入碗中 ，加入养雌粉和干果，坚果或者水果， 搅拌均匀即可 。