在如今忙碌而快捷的生活中，不管你是工人、学生、还是企业高管，生活压力和精神压力都比较大，在快节奏的生活中，能有一个午睡天时间，对有些人来说简直就是一种奢侈。

但是许多人都有午睡的习惯。利用中午的一点时间给自己充个电，午睡就像是一个小小的能量充电站，能让我们在午后重新焕发活力，让我们的工作效率更高，午睡对人还是很有好处的。

但你可别小瞧了午睡，看似不起眼的一件小事，这里面的讲究可不少，甚至有人说，午睡不当还会影响寿命呢。所以，这午睡也是要讲科学的，有人说科学的午睡能直接影响我们的健康和寿命，很多人也受益匪浅。午睡有三不要，这个说法到底有没有道理？我们一起来了解。

一、不要午睡时间过长。

很多人觉得午睡嘛，能睡多久睡多久，反正就是休息。特别是上了年纪的退休的老人，闲下来的时间比较多，喜欢睡到自然醒，其实不然。

如果午睡时间太长，比如超过一个小时甚至更久，醒来后往往会感觉脑袋昏昏沉沉的，比不睡还难受。这是因为我们的睡眠是有周期的，午睡时间过长会进入深度睡眠阶段，当突然被唤醒时，大脑还处于迷糊的状态。

而且长时间午睡还可能影响晚上的睡眠质量，晚上睡不着，白天又睡太多，这样恶性循环下去，身体的生物钟就乱了套，长此以往对健康肯定是不利的。一般来说，20 - 30分钟的午睡是最理想的，既能让身体得到放松，又不会影响到晚上的睡眠。

二、不要饭后马上午睡。

刚吃完饭，我们的胃里装满了食物，需要进行消化。如果这个时候就躺下睡觉，肠胃的蠕动就会减慢，消化液的分泌也会减少。

这就好比一个正在运转的机器，突然被按了暂停键，时间久了机器就容易出故障。对于我们的身体来说，长期这样做可能会导致消化不良、胃胀等问题。

所以，吃完饭之后，最好先活动个十几二十分钟，比如散散步，让食物先在胃里初步消化一下，再去午睡，这样既能让身体休息好，又能保证肠胃正常工作。

三、不要趴在桌上午睡。

很多上班族由于条件限制，中午只能趴在办公桌上睡一会儿。但这种午睡姿势是非常不健康的。

趴着的时候，我们的身体不能完全舒展，颈椎和腰椎处于一种扭曲的状态，时间一长，颈椎和腰椎的压力就会增大，容易引发颈椎病、腰椎间盘突出等问题。

而且趴在桌上睡觉还会压迫胸部，影响呼吸，导致呼吸不畅，大脑也得不到充足的氧气供应。如果没有合适的午睡床，靠在椅背上，准备个小靠枕垫在脖子后面，也比趴着强得多。

午睡看似是一件小事，但如果不注意这些“不要”，可能就会给健康埋下隐患。所以，咱们在享受午睡带来的惬意时，也要遵循这些原则，让午睡真正成为我们健康生活的好帮手，让我们的身体充满活力，延年益寿。

这午睡三不要你记住了吗？你觉得有科学道理吗？大家对午睡还知道有哪些要注意的事项？欢迎评论区里留言讨论，感谢大家的支持和关注