去年社区医院推出了免费测血糖血压活动，才过花甲之年的李大婶感觉自己出现了头疼头晕、心慌耳鸣的症状，于是去测了自己的血糖和血压。这血糖的检查结果倒没什么异常，可是李大婶的血压达到了150/95mmHg，已经算是1级高血压了。

在医生的建议下，李大婶接受了按时服用降压药的医嘱。医生一共给李大婶开具了氯噻酮、卡托普利和硝苯地平三种降压药并且需要每天按时服用。

并且医生还建议她控制饮食并每天进行适当的体育锻炼，还告诉李大婶不必过于担心，高血压只要控制得当并不是什么大事，著名的钟南山院士就已经患高血压20多年了，但他还是很健康。

不过虽然已经开了降压药并且要求每天按时服用，但李大婶只坚持了一个星期，有时候一忙起来就忘记了降压药这个事。就这样时断时续的吃了一个月药便彻底不再吃药了。

就这样过了半年，李大婶一周前半夜突然觉得剧烈胸痛并且呼吸困难，家里人急忙拨打120把李大婶送去急诊，经过及时的抢救捡回来一条命。医生告诉李大婶和她家人，这是冠心病导致的心肌梗塞，而高血压正是这一切的罪魁祸首。

出院以后的李大婶也收起了对高血压的轻视之心，通过智能药盒、app提醒的方式按时服用降压药，并且改变生活方式和饮食习惯。最后李大婶的病情得到了有效的控制。

其实高血压在我们日常生活中是一种很常见的疾病，根据国家心血管病中心研究表明，我国现在有接近3亿的高血压病人，占全国总人口的近四分之一，并且这个数字正逐年增加。

但高血压常见并不代表它对人体危害不大，相反，不及时治疗的高血压会出现许多并发症进而严重损害人体健康。所以为了自己和家人的健康，我们应该认真了解高血压可能造成的危害以及如何正确地控制血压。

高血压早期一般没有什么明显症状，通常只有在测量血压时才会发现血压偏高。高血压常见的症状有头晕、头痛、疲劳、心悸等，其中典型的高血压头痛只有在血压升高的时候才会出现，血压降低时便会缓解。

高血压对人体的损害主要集中在两个方面——心脏和血管。高血压时间一长就会引起心脏改变，主要是导致左心室肥厚和扩大。这是因为高血压使得心脏射血时阻力增加，机体代偿使得负责射血的左心室肥厚增大。

左心室肥厚则会使心脏的冠状动脉相对来说变得更少，从而使冠脉的血流储备量下降，进而导致心内膜下心肌缺血。这使得心脏出现心肌梗死和心力衰竭的概率增大。

而对血管的影响主要是使全身的小动脉发生病变，小动脉管腔变得狭窄从而使身体的诸多重要脏器，譬如心、脑、肾等器官缺血。器官组织的缺血又会造成更严重的不良后果。

长期高血压会使脑血管缺血变性，血流压力增大会使脑血管出现局限性的扩张膨出，形成微动脉瘤，微动脉瘤的血管管壁相对于正常血管更薄更脆弱更容易破裂出血，进而更容易导致脑出血。

并且高血压还会使脑动脉出现异常平滑肌细胞增生和胶原纤维增多，同时伴随脂质等成分的沉积从而形成粥样硬化斑块，而斑块相对脆弱容易破裂脱落形成栓子，从而导致脑血栓。

最后脑内的小动脉还会发生闭塞性病变从而使这部分脑组织出现缺血梗死，这种脑梗死会在脑中留下许多不规则的微小腔隙，所以被称为腔隙性脑梗死。

长期的高血压还会使肾动脉逐渐变性硬化，肾动脉能承载的血流量越来越少，使得肾血流量不足进而导致肾实质缺血，久而久之还会出现肾的纤维化和肾单位减少，使肾功能逐渐下降慢慢形成肾衰竭。

而且，恶性高血压或者说急进性高血压（指某些诱因作用下，血压突然和显著升高，一般超过180/120mmHg）会导致肾小动脉发生血管内膜的炎症和坏死，这会导致极短时间内就出现肾衰竭。

长期高血压不仅会损害心、脑、肾的正常功能，还会损伤身体的其他部位。譬如眼球中的视网膜，高血压早期会使视网膜小动脉痉挛，晚期则会形成小动脉硬化从而影响视网膜的供血。

而且血压突然升高还可以引起视网膜出血，最后会导致眼球视盘水肿，这些都会损伤眼球的结构和功能进而影响视力。

综上所述，高血压如果没有得到控制，人体长期处于高血压状态，势必会导致诸多器官的损伤。尤其是心脑肾等富含小血管的重要器官，损伤后果十分严重。

因此，我们一定要严肃对待高血压这种疾病，不能因为它常见就掉以轻心，我们应该采取正确有效的措施控制血压值。

接下来就让我们来了解如何正确控制血压值，将血压控制在适当范围内。

我们都知道著名的钟南山院士不仅有着精湛的医术和责任心，同时还有一副好身体，已经87岁高龄的他有着比一般年轻人还健壮的身体。然而谁又能想到他本人是一位患高血压长达20余年的患者。

接下来就让我们学习一下钟南山院士控制高血压的宝贵经验，来确保自己的身体健康。

1.积极治疗，规律服药

对于高血压患者来说，积极的治疗才是关键，不应该消极地对待高血压，而是应该前往正规医院寻求专业医生治疗。

一般来说确诊高血压的患者，医生都会给其开具降压药治疗，降压药可以将病人的血压值降低至合理范围，同时减少其心脑血管疾病的发生率。

按时规律服药是其中的关键，在高血压面前没有谁能搞特殊，即使是医学界大佬钟南山也必须规律按时服药。

降压药如果不规律服用，而是断断续续地服用，使得人体的血压值控制不达标，血压的波动很大，对血管而言好比反复拉扯弹簧，长此以往会严重影响血管弹力使得血管硬化，从而增大对各个器官的损害。

而且忽高忽低的血压会使小血管的内壁更容易破裂，会造成肾脏血管的损伤或者眼底出血等后果。

至于很多人担心的降压药副作用问题，现如今的降压药处方都是多种降压药联合用药，通过同时服用少量不同种类的降压药来使得副作用降到最低，因此我们只要按医嘱服用降压药，副作用的问题无需过于担心。

2.坚持锻炼，强身健体

积极锻炼身体也是钟南山院士控制血压值的一大法宝，钟南山院士本身就是一位体育爱好者，虽已年近九十却依旧生龙活虎。当然，我们可能难以完全复刻钟南山院士的运动习惯，但是我们应该找到属于自己的运动并坚持下去。

体育运动首先可以降低体重，而研究表明降低体重指数对于控制血压来说有积极意义。此外，体育运动还可以改善人体的胰岛素抵抗，恢复对胰岛素的敏感性，不仅对血糖控制有益处，也可以进而控制血压。

而且体育运动能锻炼心肺功能，提高心血管的调节适应能力，从而有利于血压的控制。

对于控制血压值来说比较好的运动方式是低或者中强度的等张运动，比如慢跑、游泳、太极拳等。而且最好每周3至5次，每次20分钟到60分钟。

3.合理膳食，规律作息

不仅如此，钟南山院士在饮食上也相当注意，主要遵循了低钠低脂的基本原则。饮食中的脂肪量应该得到合理控制，尽可能控制在总热量的25%。

而且高血压病人应该特别注意烹饪时食盐的摄入量，此外还应该注意对高盐份的各种食品例如腌制品的摄入量。一般来说每人的食盐日摄入量不应该超过5克。

高血压病人还应该适当补充钾盐，多吃含钾多的食物，例如香蕉、牛奶、新鲜蔬菜等。而且市面上可以买到的低钠盐也是一种不错的选择。

而且戒烟限酒也是对高血压病人来说不可缺少的。酒精和香烟中的尼古丁都会刺激血管收缩进而升高血压。此外，高血压病人还可以适当补充一些叶酸制剂，对控制血压也有一定的帮助。

与此同时，钟南山院士还有良好的作息，早睡早起同时保证充足的睡眠，这些都对控制血压有着积极作用。保持良好的心态，降低自己的精神压力也是应对高血压的积极手段。

因此，我们应该向钟南山院士学习，在面对高血压时合理正确地应对，不能小瞧了高血压，应该积极面对认真治疗。

就像李大婶一样，不认真对待也不规律服药，没有合理控制自己的血压值，最后损伤的是自己的身体。所以我们一定要切记，得了高血压虽然不可怕但也不是一件小事，我们还是应该积极地去应对高血压。

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