夏季天气炎热，人们往往喜欢贪凉，比如长时间待在空调房里，或者大量饮用冷饮等，形成了夏季外热内寒的季节特点。

如果您平素就湿气重的体质，过度贪凉可能会对身体造成一定的影响，出现腹胀、乏力、困顿、大便溏、减肥困难等情况。

本篇就和大家聊聊夏季注意少贪凉的建议：

01

适度使用空调：

空调可以带来凉爽，但长时间待在低温环境中可能会使身体感到不适，甚至引发感冒或关节疼痛。

如果实在工作环境温度低，建议饮少量红茶或红茶为茶底的代茶饮，例如桂圆红茶等。红茶归为心、脾、肝经，性质偏温，比较适合脾胃虚寒的人。

02

避免几种增加湿气的饮食：

1.含糖多的食物：

中医讲甘入脾，虽能补脾益气，但同时也会助湿。甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多的食物对于有湿气的人来说，不适合多吃。

2.冰饮或生冷食物：

中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。尤其是避免冰饮、冰淇淋等，对湿气重的人而言寒凉冰伏伤脾胃阳气。

除了冰啤酒、冷饮等，凉拌生吃的蔬菜也会生湿，体质差者应格外注意。凉茶性凉，多喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气，即便是一些祛湿凉茶也在所难免。

3.油腻高盐食物：

煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、高盐，难消化还伤津液，吃多了容易加重脾胃的负担、造成湿热内生。

4.过度辛辣食物：

过食辛辣会生内热，而热邪常和湿邪一起混合作乱，人就容易出现各种夏季不适症状。

03

适当运动：

适量的户外运动有助于身体排汗，促进新陈代谢，但应避免在高温时段进行剧烈运动。

要注意防晒哦，应使用防晒霜、戴帽子和太阳镜，以减少紫外线对皮肤的伤害。

04

起居适宜：

即使使用空调，也应定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

选择透气性好的衣物，避免穿着过于紧身或不透气的衣物，以减少身体出汗和不适。

夏季白天较长，保证充足的睡眠和休息，有助于身体恢复和调节。

每个人的体质不同，所以在夏季调整生活习惯时，应根据自己的身体状况来决定。如果有任何健康问题，应及时咨询专业医师。

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文字 / 陈新

图片 / 部分源于网络