秋天锻炼，既可提高身体免疫力，又能舒缓心情，但需要注意的是，我们应注意选择合适的锻炼方式和时间，以达到最佳效果。

1、秋天的早晨和傍晚气温适中，是锻炼的最佳时段。此时，我们可以进行慢跑、快走、太极拳等有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能增强身体抵抗力。

2、秋天的户外空气清新，阳光适度，非常适合进行户外运动。我们可以选择登山、骑行、徒步等户外运动，既能锻炼身体，又能欣赏美丽的秋景。

3、秋天也是进行力量训练的好时机。我们可以进行哑铃、杠铃等器械训练，增强肌肉力量，提高身体素质。同时，力量训练还能帮助我们塑形，塑造健美的身材。

最后，北京劲松中西医结合医院评价好健康科普提醒大家：在锻炼过程中，我们要注意根据个人体质和运动能力，选择合适的运动方式和强度；还要注意运动前的热身和运动后的拉伸，避免运动损伤；同时注意补充水分，保持身体水分平衡。