引言

这篇文章是李宏夫老师的学员小良的第二篇分享，第一篇“强迫症不是坏事！它是上天给我们改变自己的一次礼物”，讲述他是如何依靠观息法、亦止法、誓言法这3种方法的练习走出强迫、抑郁症状的。而本篇文章讲述的是他走出症状后，在生活中、学习中呈现出的顶级心态及生活的精彩。相信他的分享能给大家带来强大的信心和力量。

再次感谢他在高中这个紧张、繁重的学习期间抽空给大家分享加油鼓劲。也希望正在看此文的您，如果觉得有收获、被鼓励，请给他这篇文章一个“点赞”，或是转发分享出去，让更多身处抑郁、强迫痛苦中的人看见。佛学经典中有这样一句话“爱会回流”，这句话的大意是，你给出什么，就会得到什么，所以，学会给予，才能得到。

正文

非常荣幸受到李老师的邀请来给大家分享我战胜强迫抑郁的经历。其实在之前我已经有过一次分享了，但是这次我为什么又来分享了呢，因为我现在已经不是战胜强迫抑郁这么简单了，而是心理，心态的全面提升。这已经完全超出了我对强迫症治疗的预期。

我就把我的治疗经历给大家分享出来，希望强迫症病友们能够在黑暗中看到希望，永远不要放弃，只要坚持练习，一切都会好起来的。整个经历分为四个部分，第一个部分是我接受治疗之前，第二个部分是我接受治疗到强迫症痊愈，第三个部分是从强迫症痊愈到心理完全乐观健康，心态超过大部分人。第四部分是总结。

一 接受治疗之前

虽然我在之前的文章中已经对我接受治疗之前的经历有过描述，但是我这里还是要阐述一下过去的经历。我是一个成绩非常好的学生，所以我对于学习精益求精，特别追求完美。

但在初二的时候我有一天突然感觉到手特别没有力气。然后我就特别害怕是肌无力，我就特别紧张，我先是找我爸反复确认这件事情，然后我还去做了肌电图，做肌电图特别痛苦，医生要电击你。后来我又头痛做了各种CT脑电图，后来又是脚麻。至此已经严重影响到了我的学习生活。

每当我做作业得时候脚麻我就特别排斥，特别心烦，觉得这个很影响我的学习。因为我特别在意我的学习，每次影响到我学习我都非常难受崩溃。每次睡觉脚麻我也就睡不着。

有一次我一晚上没睡着。每晚只能睡四小时左右。我睡不着就给我妈打电话，弄的我父母也很崩溃。接着就是各种各样的身体不舒服，肚子痛心脏痛这些。我每次都要去医院做各种各样的检查，然后做完检查之后反复说服自己身体没有问题很健康。但其实在做完各种检查之后我依旧无法安心。

比如说我会想医生会不会检查错了，我本来有问题结果他查错了。或者是医生会不会把别人的血液标本弄成我的了。在这些担心之下，我又说服自己没有问题，陷入精神内耗。除了身体上的担心，我还在其他方面有各种各样的担心。

比如说有一次了我看到一个校园埋尸案，我就特别害怕我在学校也出现这种情况，我就下课跟着同学走，在比如说，我和谁产生了矛盾，我特别害怕别人一冲动就把我杀了。做作业的时候我会反复检查，但是时间有不够，我就说服自己不要检查，但又说服不了，只会陷入无尽的痛苦。

在初二结束的时候，我突然喜欢上了我小学时候的女朋友，我给她表白被拒，我非常难受，经常一个人偷偷的哭泣，也没有胃口吃饭，再加上我强迫症越来越严重，我又面临中考压力，我的生命似乎陷入了绝望。他拒绝我之后我特别自卑，我觉得肯定是自己太矮了，还有自己不够优秀。

于是在初三的时候，我妈给我找了一个心理咨询师，但不是李老师，他每次就让我把我担心的问题记录下来，她帮我说服我自己。我也就照做。但是这没有任何的效果，每次都是当时她把我说服了，后面我自己又想不通了，然后他又帮我说服，我又想不通。就这样成了恶性循环。

初三上一整学期的治疗，没有任何的效果，反而情况越来越糟糕。我隔三差五的请假看病，请假咨询，我害怕考试，我害怕同学们看着我经常请假的目光。就这样我到了初三下学期，这时我不得不接受药物治疗。但是药物治疗的副作用实在太大了，我半天头特别晕，而且浑身没有力气，我记得我当时吃的是舍曲林，还有一个安眠药。我就依靠药物勉强度过了中考。

二 从接受治疗到强迫症痊愈

但是我是一个很不服输的人，我就不相信这天底下还没有一种方法能够治好强迫症。吃药显然是不行的，吃药不仅副作用大而且容易复发，当然也不排斥吃药，因为每个人的严重程度不一样，比较严重的需要先吃药来维持生活再慢慢减量，我之前也是如此。

言归正传，于是我在网上买到了李宏夫老师的《战胜强迫症》和《情绪自救》这两本书。当我翻开这两本书的时候就好像见到了救星一样。因为书里对强迫症的描述和我自己所经历的一模一样，而且书中竟然提到了作者本人也就是李宏夫老师竟然战胜了强迫症。于是我就通过这本书联系上了李老师，开始了我的治疗之旅。

在刚开始治疗的时候，我就问李老师，这个强迫症多久能好，他说只要认真练习半年就行了。我当时半信半疑，但是我也别无选择。我就开始了我的练习。观吸法，亦止法，誓言法。刚开始观稀的时候脚麻脚痛，但是我依旧坚持。

从二十分钟打到了一个小时。在观息的时候有特别多的杂念，我可以说是大部分时间都在走神想东想西，但是只要你发现了，把注意力拉回到呼吸上就行了。我每天也是按照李老师的要求坚持亦止法和誓言法。在这三大方法的帮助下，我的强迫症有了转机，但是距离痊愈还早。刚开始训练的时候我也会有各种强迫，有时强迫的时候甚至搞忘加上亦是如此，这使我依旧很痛苦。

很巧不巧，我在初三暑假的时候和我女朋友复合了。但是在高一开学之后我们联系的机会很少，这弄的我即使在认真按照李老师要求下练习的情况下依旧很痛苦。有时痛苦到难以打坐。也依旧有一些身体上的担心。

我开始怀疑这到底能不能好，我天天翻阅拿着病痊愈病友的分享，试图从中看到希望。但即使在这样绝望的情况下，我没有放弃练习，我依旧天天坚持练习。

渐渐的，我发现我的强迫变少了，心情也不像之前那么痛苦了，但是我告诉大家，在这期间我做的仅仅是坚持练习，并没有想通任何的问题，想通问题是最没有用的事情，因为你现在想通了过一会又想不通了。而且你们思考一个问题，假如真的有问题，你为了消除强迫说服了这个问题，但是她还真实存在啊。岂不是让你陷入危险之中？

所以遇到强迫必须保持觉知，不评判、不妄想，就只是知道就行了。这样你才能做出正确的判断。接着上文，我的强迫越来越少，心情也没有之前那么痛苦，渐渐的我能够通过亦是如此而保持觉知不陷入强迫之中，然后达到不用亦是如此也能不陷入强迫之中。就这样，我的强迫症得到了痊愈，但这中间是无尽的痛苦，这就要求我们在痛苦中坚持练习，不要放弃。我分享一下我的感受，任何强迫我们都要保持觉知，不要排斥这种想法感受，他们都只是从产生到消失的过程，这是自然法则。

我们去排斥想法和感受就是违背自然法则，当然我们会深陷其中无法自拔。在开始的时候加上亦是如此来保持觉知。后来即使好一些了在面临一些比较大的强迫的时候也可以加上亦是如此。

我最后做一个总结，说这么多其实大家一定要按照李老师的要求认真做练习，练习才是最重要的，不要偷懒，我从开始到痊愈没有任何一点点偷懒，每天都是坚持练习。但是我依旧受我那个女朋友的影响很大，她会很影响我的心情。我经常会因为他对我的冷淡特别难受，而且前面我也谈到了我很自卑，这就整的我很痛苦。

在高一寒假的时候我也是心情很不好，整个假期基本上一无所获。我当时认为，可能我天生的性格就是很自卑，没有办法改变了。我问李老师，他说坚持练习可以战胜自卑，说实话我当时是不相信的。在自卑的心境下，我开始了长高训练，这就弄的我本来就不充裕的学习时间雪上加霜。

三 从强迫痊愈到心态特别好

其实这是一个很长的时间。我从高一寒假开始，一直都很自卑，也受到我女朋友的影响很大，我有些时候想到这个事情就特别痛苦，也很纠结要不要给她发消息。其实在这段期间我主要是受到这个问题的影响。其他偶尔还有点强迫的想法，但是他就只是一个想法而已，这个非常的正常，毕竟想法是无常的。但是我能够很容易保持觉知，不可能陷入强迫陷阱。这段时间我的心情也一直都不好，感觉生活没有什么动力。我想的是这可能就是强迫症的后遗症吧。

直到这个暑假，有一次我和我女朋友约好了出去玩，结果到了那天她就没了消息，后来他说她的手机被收了。我当时也是特别难受，但是我知道应对的方法，在难受的时候张想自己应该做些什么，带着这种难受的感觉生活就行了。

同理，我们也应该带着强迫在生活中做自己该做的事情。到了八月份，我突然间就发现我不自卑了，我不再担心自己的身高了，我有了更乐观的想法，我觉得我就身高这一个小问题，我其他都很优秀，肯和你会有人能看上我的。

除了这件事，我发现在生活中我更加的顺其自然，不再对于任何事情执着。在生活中，我会因为很小的事情而开心，我现在特别轻松，有了一种之前从来没有过的快乐。在我咨询的时候李老师问我是如何达到这个效果的，有什么专门的努力吗。我说，没有，就只是坚持观息法，然后就莫名其妙的达到了这个效果。现在的我都感觉有点不可思议。

四 总结

从一个被强迫影响到绝望的人到一个心态良好的人，我经历了太多的磨难，也达到了我做梦都想不到的效果。

其实人无完人，如果我们追求完美，那么一辈子只会被累死，我们活着的意义有时什么呢，受累吗。所以我们不如调整自己的心态，像我一样，收获生活中的快乐。

你们也能看到，这中间一我只做了一件事，就是坚持练习，观息法，誓言法，亦止法都是非常好的方法。希望现在正处于黑暗中的你坚持练习，总有一天你会达到和我一样的效果，收获幸福快乐的人生。最后我也是衷心的感谢李老师的陪伴与帮助，把我从人生的深渊中救了出来。