减肥前所不知道的减肥知识，在我成功减重30斤后，才知道的这5个减肥真理，早知道少走很多弯路。

第一：减肥不要追求快

很多人减肥期间都希望自己能够更快地暴瘦下来，但体重下降太快是不科学的，反而会容易出现反弹复胖的情况。科学的减肥速度一周减掉1-2斤，一个月减掉5-7斤算是科学的，但是如果你追求一个月就减掉15斤的速度，对身体来说也是不健康的。

所以减肥要耐心，减肥的速度“慢”就是“快”，坚持减肥3个月以上，身体就会有明显的变化，所以不要追求减肥速度。

第二：经常熬夜是很难瘦下来的

有很人很努力的减肥，甚至不惜透支晚上休息的时间还在一直运动减肥，但是减肥效果不仅越来越差，反而身体更容易发胖，经常熬夜晚睡已经导致身体透支，处于疲劳的状态，所以减肥的速度只会越来越慢，反而让你变成易胖体质。

所以每晚要坚持早睡，10点左右入睡，确保身体能够在11点前进入到睡眠状态，才能够让你保持身体旺盛的代谢状态，保持身体的健康状态。

第三：减肥不管住嘴，是瘦不下来的

如果减肥期间你总是管不住嘴，三餐之外还会忍不住吃很多的零食，下午茶，甜品，奶茶等，这类食物看着你吃得不多，但是这类食物的热量都非常高，很容易让脂肪堆积在体内，从而导致身材发胖。

而且这些热量并不是你一运动就可以抵消掉的，比如一杯奶茶的热量需要你连续跑步好几个小时才能够抵消掉。所以减肥只有管住嘴，才能够实现瘦身，管住嘴比运动还要重要。

第四：力量训练是减肥的关键

很多人减肥期间总是做一些燃脂运动，但是最后瘦下来后也是很容易出现反弹复胖的情况，这就是因为长期的燃脂运动使得身体部分的肌肉流失了，身体的代谢下降了，所以减肥的后期减肥效果越来越差，而当你加入力量训练后，减肥的效果更明显了。

比如你在做燃脂运动前加入深蹲和俯卧撑训练，这样有助于更好地减肥，提高燃脂心率，还可以加快身体的代谢和运转，让你保持好身材。

第五：减肥减掉的体重，收获的是健康

很多人减肥都是为了瘦身，让自己拥有好看的身材，但是很多人发现自己瘦下来后，最受益的并不是获得好身材，而是获得了更健康的身体。

身材肥胖的时候总是会觉得很容易累，各种健康疾病总是接踵而来，而自从瘦下来后，身体的健康素质直线上升，并且身体不会觉得累，反而觉得活力满满，精力充沛。

减肥很多知识都是我们在坚持减肥的过程中才能够意识到的，但是减肥最主要的还是要坚持，如果你能够坚持下来，那么你也很快能够瘦下来。