文/小妙90
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为什么在减肥的过程当中明明同样都是减脂餐，人家吃了能瘦，自己吃了却总是不能瘦呢？
关于这个问题排除本身个人的体质问题之外，还要考虑的是饮食过程当中存在的代谢问题！那么今天我们来详细说一下，同样的减脂餐，为什么别人吃了能瘦，你吃了却不瘦呢？
在了解这个问题之前先问自己三个问题？
你喜欢重口味的食物吗？你会经常出现水肿吗？你喜欢吃零食吗？如果说以上三个问题你都占了！那么不好意思，你的减肥会一波三折！
01 体重不下降的常见原因
睡眠不好，体重不会下降。饮水量不达标，体重不会下降。绿叶蔬菜不够，体重不会下降。经常便秘体重不会下降。吃的太咸，体重不会下降。经常饮酒，体重不会下降。02 减肥，当心这些隐藏“盐”
有研究显示高盐摄入会增加高血压的发病风险，同时也会增加脑卒中的发病风险，而在减肥过程当中，如果长期高盐摄入，身体中的钠离子就会过多，引起水钠潴留，导致血容量的增加，导致体重不下降，引发水肿及脂代谢紊乱。
我们家庭当中常见到的不仅仅是食用盐本身，往往会忽略酱油、咸菜、酱豆腐、味精等调味品中所含的隐形盐！
同样在很多的加工食品当中为了增加食品本身的美味及拉长食物的保质期，也会加入大量的食盐，在原始时期，盐最初除了增加风味，还有一个特别重要的功能，就是用来防腐。
食盐能引起口渴并引起食欲，增加体重不利于减肥，故每天食盐摄入量应在3~6克为宜。
同时在减肥的过程当中尽量要避免高盐饮食，还要避免高钠饮食！
03 少了维生素，体重下降慢
目前关于维生素和矿物质与肥胖关系的研究发现，肥胖人群普遍存在着多种维生素与矿物质的缺乏，而这些缺乏都是导致在新紊乱以及代谢能力不足的一个重要因素！
当减肥人群的饮食结构出现高盐高糖高脂的情况，会造成机体代谢紊乱，因机体内很多维生素和矿物质都参与了能量和物质代谢的调节，尤其是在节食减肥的时候，很容易出现维生素矿物质摄入不足的现象，导致明明吃的很少，体重就是不下降。
所以在减肥的过程中，要想体重下降的快，一定要保证充足的维生素摄入，尤其是蔬菜和水果中所含的水溶性维生素b族维生素和维生素c，新鲜蔬菜和水果的含能量非常低，营养丰富，饱腹感比较明显，同时所含的膳食纤维帮助肠胃蠕动，减少便秘的发生。
所以要想体重下降的快，一定要保证充足维生素摄入才有利于体重的下降！
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