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平时在野球场上，相信大多数人练得最多的，都是如何进攻、如何用各种方式投篮，毕竟，篮球运动就是想方设法把球搞进篮筐。

因此，会刻意地去练钻研防守，或者说培养防守意识的，应该不是很多，上了球场，基本都是靠着本能在防守，很少有人做出针对性的防守。

殊不知，篮球运动中，进攻固然重要，但是你能练出不错的防守的话，在场上那也是耀眼的存在，不管是在半场斗牛，还是在班际、校际或者村BA赛场上。

试想，你能缠得对面头号得分手没法出手投篮，甚至球都运不自在，那你基本算是锁死了他，如果对面只有这么一位比较能得分的，这一防下来，他们的进攻便哑火了。

再比如，你身高臂长，能对位小个子不失位，又能防住同体型的人投篮，甚至不断送出盖帽——我相信，盖掉对方投篮的感觉其实比自己投篮命中还要有自豪感和成就感。

帮主迈克尔·乔丹在进攻端无人能敌，然而他在防守端也是相当顶级的存在，是一位真正顶级的攻防一体的极致人物，他对防守有这样的看法：

“防守的真谛在于限制进攻者的选择和能力。当我防守时，我会先了解对手的弱点和进攻习惯。他是喜欢往左突还是往右突？他的左右手是否都运用自如？他喜欢投篮吗？或者说，他的投篮是否精准？如果对手投篮精准，我会选择放突不放投；如果他的投篮不准，我会后退，放投不放突，迫使他做他不擅长的事。当你防守一个人时，要尽量让他做他不擅长的事，这样他就无法有效地进攻。”

2007年总决赛，波波维奇对勒布朗的防守就是选择了放投不放突——勒布朗的突破固然厉害，无法阻挡的那种，但是他的弱点是投篮不太好，所以鲍文的防守往往都是放一步——想投篮可以，你投吧，但是想突破，门都没有。

早些年我学习过鲍文关于防守时脚步的移动的方法，其中最有用的，我觉得是他说的移动时不要跟着持球人跑，而是做侧滑步，双脚跟着持球人路线的改变而滑动，随时准备卡住位置——总之，时刻挡在持球人和篮筐中间。

这种滑步的方法可以让你不会轻易被持球人过掉，还能节省体力。如果他是从底线往里突破时，可以稍微放一条路，诱导他顺着底线运球但又不给太大空间，因为底线相当于一个可靠的防守人，它会很好地帮你很好限制持球人的行进。

和帮主说的一样，我喜欢研究我的对手的双手运球情况，如果他只擅长一只手运球，那他的行进路线肯定也是在那一侧的，那么防守时身体稍微往他运球手那边靠过去，堵住他那边的路线，逼迫他用另一只手运球或者停球，效果就达到了。

如果对手投篮准，我会选择靠近他，尽量往他投篮手一侧站，但又不能贴太近，以便有跨步起跳的空间，跳起时尽量往投篮手一侧跳过去，可以避免正面和投篮人有身体接触，又能最大程度地接近他的出手。

之前对位过一个肉盾，身高比我矮2厘米，但起码比我重10公斤，最习惯的打法是运球到篮下然后转身投篮，一开始我用右手去干扰他，发觉没什么用，后来我改了一下，换成左手去干扰，这下，我发现有用了，用左手干扰时我觉得我整个人更伸展了，不仅能干扰到他，让他投不自在，还能时不时送出盖帽。

防对手投篮时，道理也差不多，对方用右手投篮的，你就用左手去干扰，用左手投篮的，那你就用右手。

当然了，也有意外情况的，我遇见过一个1米8几的大个，用的是左手投篮，但却是右手运球的，当我往他左手边站时，他能用右手运球突破，当我往他右手边站防他突破时，泥马的！他直接颜射我——这是我少数的我不知道要怎么防才好的人了。

我记得还在哪里看到过一句，面对面防一个要突破的人时，注意力要放在持球人的腰部，来判断他要往哪个方向移动。

不过，说这么些，也是有前提条件的，你防守的对象是和你体型差不太多的，最好别高你太多——相信在选择对位的对手时，基本都是这个想法，遇上一些双手全能的高手时，就需要多花点心思了，反正还是帮主那句话：尽量让他做他不擅长的事。

打篮球嘛，就是要在对抗中收获快乐，虽然说要尽力去取得胜利，但是对抗的均衡也是比较重要的，如果一方能对另一方进行降维式打击的，这种局打着打着会来气，还是不要参加的好。

在此建议那些刚接触篮球又想在球场上有一席之地、能给队友信任的，可以多往防守方面下功夫，我相信，当你听到下面这句时，你会很有自豪感。

“你来防对方的箭头，不要让他得分。”

（完）