有的人一上来就喝降火茶，吃各种降火药，但常常是这些办法不但没效果，还把脾胃给弄伤了。其实，站在中医的角度来讲，我们在处理上火问题，首先要分清自己是实火还是虚火，才能从根上解决问题。
先说实火实火的特点就是红、肿、热、痛，还有口臭，大便干等现象，比如：口舌生疮、喉咙肿痛、脸上长痘、口干舌燥。舌象特征：舌体大，舌苔黄厚，舌质粗糙这些现象就是实火所致了，需要用寒凉的药物或者食物来把火平息下去。①清热的中药材：黄连、栀子、黄柏、鱼腥草、蒲公英、金银花、连翘等②清热食物：绿豆、西瓜、莲子、马齿苋等
然后虚火虚火严格来说不算火，而是因为阴液不够，使得虚阳上浮。主要表现：口干，喝水不解渴，盗汗（夜间睡觉出汗）、手足心发热等舌象特征：舌体小，舌红少苔此时调理关键就是以补阴津为主，而不是去降火，只有阴阳平衡了，才能缓解热的症状。①滋阴中药材：石斛、枸杞子、生地、沙参、麦冬等②养阴生津食物：山药、莲藕、百合、鸭蛋、鸭肉、桑葚等
