每年进入冬天之后，人们的呼吸系统问题就会显著多发，就像前几年那场记忆犹新的大事，不就是在冬天出现的么？

所以，进入冬天之后，我们就应该更好地保护好自己，直白地说，就是提高自己的抵抗力。

如何保护好自己，让自己的抵抗力更强大？

我们首先要明白什么是抵抗力。

所谓抵抗力，也就是身体抵御外界致病因素的能力，也有人将其和免疫力画等号，但我认为是不精确的。

如果从中医的角度看，所谓的抵抗力，也就是“卫气”。《黄帝内经》说：卫固于外，邪不可侵。

按照中医的理论，卫气周流于身体的肌表，抵御着所有外邪对身体的影响。

但卫气也不是无根之气，它是由肺主导的。再加上从脏腑功能上，《黄帝内经》说：肺主皮毛，也就成了事实上的一身之表。

综合起来，如果从传统中医的角度看，抵抗力其实就是卫气，也可以说是肺。而想要提高抵抗力，其实就是固护卫气，同时也养好肺。

从肺主气、肺主卫气两个角度看，我们想要养护好卫气，其实主要就是养肺。

肺为娇脏，很容易受到内外之邪的影响，虽然最容易受燥邪所伤，但风寒风热之邪，同样也容易伤肺。

每年的冬季，气候寒冷气温进一步下降，早晚的温差很大，作为娇脏的肺，自然就更容易受影响了。

比较常见的，就是冷空气对呼吸道的刺激，很容易导致呼吸系统的问题。

相对来说，老年人、小孩，以及其他原来身体就不好的人，或者疲劳过度、生活不规律的人，冬天就更容易生病，也就是他们的抵抗力较弱，或者说卫气不固，也可以理解为肺不好。

那么，冬季来了如何养肺呢？

那么，秋冬两季如何养肺呢？归纳起来，我们要做好如下三点，才能提高自己的抵抗力：

1、药食养肺：

药食养肺包括两个方面，一是主要以“药”身份出现的，二是主要以“食”身份出现的。

以“药”身份出现的食物，比如西洋参、沙参、百合、麦冬、杏仁等等。这些食物多半是滋阴养肺之品，同时还能养护肺气，从而坚实卫气，起到提高抵抗力的好处。

以“食”身份出现的也有很多，如山药、莲子、蜂蜜、荸荠、甘蔗、梨子等等，它们基本也是养阴一益气之品，冬天来了，可以适当多吃，有助于润肺养气，从而提高抵抗力。

但这类养肺的药食，也不是能随意吃的，如果脾胃虚弱的人，建议适当控制，因为滋阴之品更会伤脾碍胃。

2、养肺的粥：

自己动手，熬制一些养肺的粥，既能养肺提高抵抗力，又能满足对美食的需求：

a.百合杏仁粥：适合肺火旺的人吃，原料有粳米、百合、杏仁、白糖。先把粳米淘洗加水用大火烧开，再加入百合、杏仁、白糖，用文火熬至粳米软烂就可以了。

b.黄芪山药粥：适合肺气虚的人吃，原料有黄芪、山药、粳米。先把黄芪单独用水煎煮，用煮出来的水再加入山药粳米，一起文火熬成稀粥，肺气虚而容易感冒的人吃了很不错。

3、运动养肺：

除了上述两个和吃有关的养肺细节之外，我们还需要做点“力气活”，那就是运动养肺。

需要指出的是，养肺的运动有很多，但总离不开一个原则，那就是静心养肺。

常见的养肺运动方式又太极、瑜伽、五禽戏、八段锦之类。如果不喜欢那些套路，常见的慢跑、快走都行。

这类养肺的运动方式有一个共同的特点，那就是能够增加肺活量，从而改善呼吸系统功能。

中老年人、平素体质虚弱得的人，或者素有慢性疾病的人，都应该尝试去练习深呼吸，以提高自己的肺活量，也是最基本的养肺。

总而言之，冬天来了，我们需要更强大的抵抗力，以此更轻松地度过寒冬。如何保护好自己，补肺养气就是提高抵抗力的有效手段。