为进一步推进校园心理健康教育工作，加强学生对情绪的认知水平和自我调节能力，引导学生形成豁达乐观、积极向上的心态，10月12日，均禾街社会心理服务站、白云区心灵关爱志愿服务队联合白云心理医院走进罗岗村小学开展与情绪共处，做情绪的主人——《情绪是可以调节的》心理健康讲座。

图|讲座现场

讲座伊始，心理咨询师梁穗莹介绍了在生活当中常见的积极情绪和消极情绪，随后，梁老师以“情绪可以调控吗？”的思考引入今天的主题——情绪。她带领同学们用正念冥想的方式，感受自己身体在呼吸中的生理变化，以此体会情绪的平复和心理的安宁。

图|心理咨询师梁穗莹

情绪是人对于客观事物是否满足自己需求的判断和表达。客观事物即外界刺激，会带来我们认知、心理、生理、行为上的诸多反应。针对同学们对情绪背后心理学理论的好奇，梁老师还为同学们讲解了“情绪ABC理论”。生活中的事件并不会直接导致负面情绪的，而是会经过我们的主观认知。在情绪ABC理论里，同样的事件经过不同人的主观认知——也就是心理学中所说的信念，会带来不同的情绪、行为等后果。有些时候有些人的心中存在着一些“不好的”——心理学上称之为“非理性信念”的主观信念，那么经历过同样的一些事件之后，就会有一些不良的、甚至很严重的情绪后果。

图｜同学们踊跃举手回答问题

随后，梁老师通过“秀才与棺材”的典例深入浅出、形象生动地表现情绪与观念的密切联系，对同样一件事，人们会因所持的信念/观念不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题，只有规避这些糟糕的信念，才能实现更好的心理调适。

图｜同学们积极参与游戏

讲座最后，梁老师告诉同学们：处理负面情绪，首先，要正确察觉到情绪的类型和产生原因；其次，情绪是需要被理解、被认同的，无论是安抚自己还是抚慰他人，都要接纳负面情绪存在的正当性；最后，可以通过合理宣泄、注意力转移、意志调节等方法来调整自己的消极情绪，也可以通过咨询学校心理老师和心理健康援助项目来帮助我们疏导情绪、解决烦恼。

每一种情绪都有它存在的意义。情绪只有被看见，才能被接纳，负面情绪只有被接纳，才能被解决。此次心理健康讲座，让同学们深深认识到准确辨识自己及他人的情绪，并及时做出适当处理的重要性。希望每一位同学都能在正确的情绪管理方法指导下，学会评估自己的情绪状态，用恰当地方式表达情绪，用正确的方法调控情绪，做情绪的主人，成长为更好的自己！