了解心理学,可以让你把人生重来一次

文史宴说 2024-08-01 23:43:28
2024年的社交平台上,“把自己重养一遍”的话题持续火爆。有人把小时候家长不让买的玩具集齐,小心摆放到展示柜里;有人在30岁时开始学习街舞,认真上好每周两次课;有人每年生日都去拍一组写真,弥补小时候对别人家小孩的羡慕……“把自己重养一遍”,顾名思义就是把自己当做孩子,疗愈过去养育方式带来的伤害,获得全新的成长。《被嫌弃的松子的一生》剧照为什么许多人即使已经成年,仍然会对小时候的创伤念念不忘?把自己重养一遍,真的有用吗?01看或不看,创伤就在那里心理治疗师皮特·沃克在《不原谅也没关系》一书中,提到了一种叫做“情绪闪回”的症状。在童年遭受过虐待或遗弃的人,在长大后的某个瞬间经由场景刺激,可能会退行至小时候被伤害的情绪状态,羞耻、恐慌、愤怒、悲伤……他描述自己情绪闪回的体验:“我感到自己完全迷失了方向,无法说话和做出回应,甚至无法思考。我非常害怕,浑身颤抖,觉得自己特别渺小。”《请回答1988》剧照不是每个人都会拥有如此严重的情状,但总有一些场景历历在目,难以释怀。或许是被忽视:满心期待地等着父母下班回来,和他们叽叽喳喳分享今天的见闻,却被责问为什么不写作业。弟弟妹妹出生后,全家人的焦点都转移过去,同样是孩子的自己却被遗忘在一旁。或许是被打压:综艺《是妈妈是女儿》里,演员陶昕然讲了一段小时候的经历:考了98分,兴高采烈地举着试卷回家,却因为扣掉的2分被妈妈打了一顿。将近40岁的她回忆起来仍旧忍不住落泪。可妈妈说,“都是为了煞她的威风,不让她骄傲”。许多人误以为逃离成长的环境后就能彻底隔绝儿时的伤痛,殊不知,无论看还是不看,创伤就在那里,就像童话故事里鲸鱼背上密密麻麻的鱼叉一样,没有被蓝熊船长拔掉时,创造的伤口永远在疼痛。《非正常死亡》剧照02“长大后,养的第一个孩子是我自己”重养自己,是一场现代人积极的“自救”行动。今年26岁的Tina在大学毕业后每年都给自己买一件金银饰品,到现在已经集齐了手镯、项链、耳环、戒指。“小时候特别羡慕别的小孩手上有银手镯,一看就是被家里人宠爱着呵护着长大的。”“不过,现在我也有啦,还是黄金的呢!”小时候想报却不敢提的兴趣班,渴望却不得的零食,想去却被否决的旅游目的地……那些微小却无法忽视的心愿,在重养自己的过程中被一点点实现,如同在空缺的地方拼上一块块拼图,重新构成完整的自己。也有人在养育他者的过程中,实现了精神上的重养。养小猫或小狗,在呼噜声里体会责任感与幸福;养育孩子,在全身心的给予与回应中体会“爱”是什么。《租赁猫》剧照电影《头脑特工队2》里,有一棵信念树。从主人公莱莉的记忆中生长出琴弦一样的信念树根,累积到一定程度后,便长出了信念树。一棵茁壮的信念树由各种情绪产生的信念构成:愉悦、焦虑、忧伤、恐惧、厌恶、尴尬……成年后把自己重养一遍的人,其实就是在不断主动创造积极回忆与情绪,把缺失的爱与情绪补足,让自己的信念树受到愉悦满足的供给,茂盛繁密。《头脑特工队 2》中的记忆球与信念树03人生的坎,不止于成年之前心理学家阿德勒有一句广为流传的话:“幸运的人一生都被童年治愈,不幸的人一生都在治愈童年。”可是人们往往忽略,成年后要面临的挑战,并不比童年小:在欲望、能力、人际关系之间,竭力谋求一条生路;在亲密关系与事业之间,颤巍巍走平衡木;即使是令人羡慕的退休老人,也要直面孤独失落与死亡焦虑……心理学家埃里克森的人格发展八阶段理论指出,人在不同的阶段有不同的心理发展任务,面临着不同的特殊矛盾。成年以前,一个人要面临信任、自主能力、积极性、自我角色认知的挑战,成年后则需要获得爱的能力、社会责任感、自我整合等能力。只有关键矛盾得到解决,人格才会健康发展。也就是说,直到生命的最后阶段,我们的“信念树”也没有停止生长。

《与玛格丽特的午后》剧照

那么,面对过去,我们要如何更好地重新养育自己,面对未来,我们有要如何“提前”养育自己,来获得更为充盈的人生?三联中读年中温情策划《把心理学作为方法——重养人生的心灵启旅》,邀请你一起,踏上人格成长的心灵疗愈之路。▼长按下图识别二维码,了解更多▼7位心理学专家7位心理学大师跨时空集结我们发现,在重养自己的话题下,大家多是在讨论具体的“养育招数”,可以笼统概括为“对自己好一点”。但取悦自己的同时,不小心可能落入消费主义的陷阱,在重养自己的口号下不知不觉购入超出消费需求的商品。而真正的创伤清理,离不开正视与疗愈。只有知道了“是什么”“为什么”,才能更清晰从容地解答“怎么办”。所以,我们邀请了7位有理论高度与实践经验的心理学专家,来为大家系统梳理人生不同阶段要过的“坎”,要建立的人格。他们中,有来自北师大、哈佛的学者,有来自北京安定医院的从业者。他们会将心理学大师的理论和自己的研究、实践经验结合起来,讲授经得起追溯、不怕实践的重养人生之道。你还将认识这些心理学大师:探索“生命周期”的新精神分析代表——埃里克·埃里克森(Erik Homburger Erikson);客体关系理论大师——唐纳德·温尼科特(D. W. Winnicott);社会学习理论创始人——阿尔波特·班杜拉(Albert Bandura);“精神分析社会学”奠基人——艾瑞克·弗洛姆(Erich Fromm)……4个人生阶段在一堂课里治愈一生生命只有一次,养育自己却可以有第二次。那些纠结、拧巴、胆怯,构成心中那个蜷缩在角落的“内在小孩”。这次,我们不妨轻轻拍拍小孩,告诉他没关系,无论如何你们都在一起。让内在小孩和你一起,用更积极的姿态成长,面对一切。许多人说成年后要当自己的父母,一个成熟的“成人父母”也需要学习如何适应这个身份,指导孩子的成年乃至暮年。幼年、少年、成年、老年,4个各有挑战又各自缤纷的人生阶段,都值得被认真对待。6组核心议题平稳解决人生危机如果我们把人格看作一个木桶,每一块木板都代表着人格的不同方面。那些没有得到滋养的能力就会形成短板,在关键时刻限制我们的成长。信任与羞怯,关乎我们如何面对童年逆境;学习与认知,构成适应变化、获取新知的路径;爱与孤独,教会我们如何在建立亲密关系的同时保持自我;幸福与意义,构成追求生活目标和价值的驱动力;性别与认同,关乎我们在社会中的定位与归属感;完满与失落,指导我们直面衰老,实现自我整合。经典理论+实用技能掌握心理危机的成因与解决技巧你将听到这些心理学理论:积极心理学——“增加幸福,而不是减少痛苦。”女性主义心理治疗——“增强边缘化人群的声音是最伟大的智慧来源,即使这些声音长期以来一直被压制着。”可能性心理学——“衰老是一个被灌输的概念。”……你将获得这些心理危机的解决技巧:如何治愈童年逆境,获得自我成长?如何建立“好的关系”?如何改善现代人的“习得性无力感”?我们可以提前规划老年生活吗?……特邀「心灵推荐官」领读人陈鸿宇音乐人陈鸿宇加入课程,传递音乐疗愈的力量。正念带领:陈鸿宇献声录制冥想引导,配合空灵音乐感受平和宁静;音乐补给:配合不同人生阶段的课程,片头精选《一如少年模样》《早春的树》等曲目片段;心灵电台:独家歌词念白,以声音传递诗意与哲理。随课配套心理学卡片精选课程相关的40+心理学知识,配以解释制作成电子版卡片,在每节内附上,方便学习与理解。课程大纲

适合谁听如果你已经长大但仍有童年创伤,想把自己重养一遍一定要来如果你是家长,密切关注孩子的心理健康一定要听如果你是心理学爱好者,想补充专业知识不容错过你将获得1套自我疗愈方法1次贯穿成长全历程的心灵之旅20+个心理学理论500+分钟深度心理洞察

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参考资料:

皮特·沃克(2023)《不原谅也没关系》作者 | 晨曦
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