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昨天写了热播国产剧《小夫妻》里控制狂+溺爱的外婆，

分析了如何应对控制狂父母的案例。

《热搜前三网红片，我直接弃》

有一些读者朋友立刻就私信我，说了他们家里被控制折磨的情况。

基本上是大同小异，但各有特色，看得人血压升高。

父母，老师，伴侣，男女朋友，都有可能是控制狂！

当欺凌变成异常，反抗就会变成异类。

那么，我也把上个月在知识星球的一个会员咨询回答，

再给大家发一次——

会员咨询:摆脱不了父母的控制，也做不到追求自由和金钱，怎么办？

（具体内容略）

星主俊俊：实现最基础的经济独立，一个月8000五险一金。房租水电3000-吃饭生活2000-零花500=存2500，

一年3万，20-30岁，30万+提薪+理财等等，约50万存款。

达到这个目标。以这个目标为前提，去做一切的努力。然后和父母断绝关系，永久拉黑，换电话号。想结婚生子就找个人品好的对象，不想就养只狗。等房价跌到底，钱也存了一些之后，买一套小房子。培养一个兴趣爱好，要真爱的那种。每周读一本书。学会玩游戏。一周运动5次，要有计划。如果发展的好，介时自有花香等着你。如果发展不好，就等父母不行了，回去吃遗产，拿属于你的东西，用来养老。别作死，别赌博，别轻易信别人，别搞消费主义。就够了。以上只针对，变态控制型，极端家庭特殊情况

关于“命”的存在，这是一个比较抽象和难以定论的概念。从客观的角度来看，人生并非完全由先天注定，我们的选择和努力在很大程度上能够影响我们的生活轨迹。想要摆脱身上所谓不公的烙印，关键在于改变自己的思维方式和行动。多关注自己的情绪，当不安、恐慌和焦虑出现时，不要急于逃避或压抑，而是停下来，深呼吸，

试着去感受和观察这些情绪，看看它们在身体的哪个部位有所体现，然后慢慢放松相应的部位。

情绪调整好了，能量就回归了。我们星球此类干货很多，不赘述。

人生没有定数，你的困境也不是无解。所有的答案都在书里，在网上，在你眼前，只是你没有足够能量去看见它们而已。在我眼里，一切都有迹可循，一切都有法可依，路径是清晰可见的。你要有耐心和信心。我曾经也处在和你、以及和跟你相似的人，同样的困境里。

原生家庭比你糟糕，工作繁重，心理压力比在军队还累。重度抑郁症，住院，自x过两次抢救过一次，你们都知道。

但我没有放弃过成为我自己，我选择我想要的人生。醒来一片空白，就置顶了那篇【空白的力量】耳机一戴继续前行。一路记录了那么多文章，都是公开透明的。并不是因为我高智商，自恋什么什么的，我只是简单的没放弃而已。越是穷途末路，越是势而破竹。分享这些内容，其实也是修行和布施。每个人都有一条属于自己的路，需要独自穿越。路就在眼前，不要视而不见。看见人们的痛苦和困难，资本主义的，原生家庭的，痴男怨女的。同样的，重复的，没必要的。那么多私信和咨询，都是几个类型类似的问题，我就想说，这些问题，真的可以解。我就在这里，祝福每一个人，找到自己那条正确的路径。

最后，关于缓解压力，

一个非常有效的方法，我个人总结并循环使用。如果你感到焦虑和压力。按以下步骤做。①释放情绪，平复心智。若无需要可跳过此步骤。

找朋友倾诉事情的经过，尽量先说事情，把事情说清楚之后，再说感受，描述自己的情绪。

如果没有朋友，可以用GPT

如果混杂不清，说明现在没有足够的心智能量去处理事情。

那么，开始冥想打坐。

具体参照之前分享的冥想教程。

做最简单的，20秒呼吸法。10秒吸入一团能量，并想象能量在身体里释放。

10秒呼出身体里的污浊和压力。尽量把肺腑之气全排干净。

循环10分钟。

若还不能平静下来，就升级做我之前分享的接纳现实的练习，很多人点赞的那条。

②情绪稳定之后，开始在笔记本上写。

让我感到压力的事情，具体是什么，一个或多个。

比如，我今天有两个压力，和两个工作任务。

所以，我先给他们一个名词定义，把他们的名称写下来。

事件1，事件2，事件3。。。

完成这一步，你就好了一大半。

因为人心最难的，其实就是去面对心理那一团黑暗迷雾，去看清压力源和创伤。

这里，我并没有让你去面对你潜意识里最大的创伤和秘密。

我们只是面对眼前的，当下的那个麻烦。所以相对会简单。

③开始具体描述事件。

尽可能详细的描述，并推断其可能性。如果成功了会怎么样，如果失败了会怎么样。

客观概率分别是多少。

想到哪写到哪，不必强求清晰，不必有大局观。

做完这一步，就完成了80%④整理自己的想法，矫正没必要的内耗。

我们或许不能强行改变客观现实。但是我们对现实的扭曲是可以解除的。

一朝被蛇咬十年怕井绳，但绳子就是绳子，不会咬人。这是一个让绳子回归本体而失去附加能指的过程。

把能量集中在关键问题上。而多余的，可以解除的误会，内耗，担忧，都是可以化解的。

方法就是把刚才写下的思想进行整理与解读，从而与自己达成某种协议。这是一个行之有效的方法，希望对大家有帮助。

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