大家好呀，我是你们的老朋友，李克建中医师。

今天我老李，直接给大伙分享一个不用吃药就能缓解心情的小妙招，那就是按摩一个神奇的穴位——腹哀穴。

倪海厦倪师曾经特别讲解过它的妙用，经常按摩这个穴位，可以帮助咱们缓解压力，改善情绪，让抑郁和焦虑慢慢消散。

这腹哀穴是位于咱们的脾经上的一个关键穴位。

它在哪个位置呢？

其实并不难找，就在咱们肚脐上面大概四个手指头那么宽的地方，也就是腹部前中线向上4寸的位置。

这个穴位呀，对于调节消化系统特别有帮助，对付肚子胀、肚子疼、消化不好这些脾胃的小毛病特别管用，尤其是对于那些脾胃功能比较弱，虚寒体质的朋友，咱平时可得多按按。

按摩腹哀穴的方法也很简单：

01首先，找到腹哀穴的位置

02然后，把你的手掌放在这个穴位上，用一点力度，顺时针方向轻轻揉动。

这个小动作不仅能够帮助咱调理脾胃，还能放松心情，缓解情绪。

当然了，如果咱的情绪问题很严重，那还是得找医生，好好看看。我这就分享一个真实的案例，给大伙参考参考。

以案说医，助您理解

前段时间，我老李这儿来了个34岁的患者，男，已经被焦虑和抑郁折腾了整整6年，实在是遭不住了。

总是心里发慌、害怕、烦躁，动不动就想发火，而且老觉得累，一天睡十几个小时，醒了还是累，就想整天赖在床上，啥事也不习惯。

他注意力不集中，记性也不好，胃还老不舒服，经常打嗝，反酸严重时甚至烧心，还会觉得心里慌慌的、胸闷、头晕，手脚也没劲儿。这些毛病让他工作和生活都挺困难的。之前也住院治疗过，但效果都不太好。

他是通过朋友介绍，来找到我老李的，他说，家里人都不太理解，他心里更是绝望的不行，甚至有自杀的念头，但因为有两个小孩，所以一直没真的去做。

我仔细看了看，发现他这就是肝气不顺，脾胃也弱，心神也养不好。

治疗上，咱们得让他的肝气顺了，脾胃强健，心神安宁。

于是我就开了个方子：柴胡、合欢皮、海螵蛸、丹参、瓜蒌、黄芪、党参、白芍、当归、茯苓、白术、酸枣仁、远志、半夏、陈皮、夜交藤、炙甘草。

我还告诉他，咱平时可以多揉揉肚子上的“腹哀穴”，可以帮助改善情绪，如果觉得疼或者有硬块，那也是正常的，就是要多揉揉，帮助那里的气顺畅。

治疗了一个月，他就能勉强去上班了。又治了三个月，病情就稳定了。维持治疗了一年左右，我慢慢给他减药，最后停药。现在他已经停药三年多了，病情一直很稳定，没再复发。

这是个啥道理呢？

其实啊，咱体内的肝和脾是相互影响的。脾不好，肝气就容易郁结；肝气郁结，又会让脾胃更不舒服，这样就形成了恶性循环。通过调理肝脾，只要打破这个循环，咱能可以恢复健康。

简单方解：

疏肝解郁——柴胡、合欢皮

活血化瘀——丹参

健脾利湿——茯苓、白术

补气养血——黄芪、党参、当归、白芍

安神助眠——酸枣仁、远志、夜交藤

理气和胃——陈皮、半夏

化痰止咳——瓜蒌

收敛止血——海螵蛸

调和药性——炙甘草

最后，我老李得和大家啰嗦一句，咱要是想好透，把病给断根，还是需要结合自身情况，让专业的中医师来帮你调理，循序渐进的用药，您说是不是？

所以咱有条件的话，尽量还是选择中药方，一人一方效果肯定更佳。

我老李真心希望下半年,大家都能健健康康，平平安安的，啥病痛都没有。