昨天就入伏了，三伏天是养阳气的好时机，很多朋友早就开始晒背了。但三伏天也是最消耗的40天，天气热，人出汗多，身体的津液、气血也会随着汗液的流失，大规模的消耗。人也容易困倦、乏力。

今天和大家分享3件事，都能减少消耗。特别是前2件都是平补，虚不受补的人也适合，爱上火的人更要用！后面1个寒湿重的人一定要试试。

一、道家功法“搭鹊桥”

道家的“搭鹊桥”是指舌抵上腭，即嘴闭齿合，舌头尖自然贴在上齿龈处。这样能联通任督二脉，交通阴阳，如同牛郎织女相会，促使阴阳和合的鹊桥。

舌抵上腭贯通了任督二脉，形成一个“周天循环”。舌根处有两穴，左为金津穴，右为玉液穴。舌抵上腭时津液会加速分泌，口中的津液满时，要吞下。三伏天津液损耗大，口中的津液切记不可浪费。

在吞咽口水时舌尖要用力顶在上腭之上，意识导引到会阴处，会阴也是任督二脉交汇之所。任督二脉交汇所产生的津液，还要回去补肾，这也是一个循环。

明代龚居中指出“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅。”中医认为，津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液，有滋补脾胃“后天之本”，以固护肾之“先天之本”的功效。

练习太极拳、八段锦等内家功法，都会要求练习者舌顶上腭，不仅津液可以滋润身体，而且这个过程人会很专注，神气内敛。如果你练习惯了，晚上睡觉时舌头也顶在上腭处，更容易随时随地入静，祛除杂念，快速入睡不在话下。

二、每天1碗稀稀的藕粉：润养气血，人人都适合！

天气热，出汗多，身体水分流失得多，很容易伤阴，最近有已经开始晒背的朋友问我，嗓子干鼻子干，是不是不适合继续晒背了。

其实把津液补上也可以继续晒。但不养阴，继续晒，慢慢阴虚了，阴阳是互生的，那个养阳也可能会伤到自己。

有的人原本阴就不足，怎么喝水都不解渴，夏天更难熬了，也有的人是脾胃虚寒，阴阳两虚，喝水多了，或者吃水果多了，是感觉喉咙润了，但胃会很不舒服。

还有的人虚不受补，身体是真虚，出去晒背也头晕，不晒吧又怕冷，吃进补的东西吧，又容易上火！

建议大家每天冲碗藕粉喝，替代部分主食，特别润！补气血、健脾胃、不上火，人人都适合。

三、孙思邈的日光灸：借助太阳和艾草的力量！

在我国宋代学者洪迈所撰的《夷坚志》中记载过一种「日光灸」，是用艾绒铺灸。即以艾草平铺穴区（多为腹背部），在日光下曝晒，而起到类似灸法的治疗作用。他说这是唐代药王孙思邈孙真人的方子。

医案是这样的：

白话文版本是这样：

太阳是真火，当艾绒盖满肚子，太阳慢慢照射，借助太阳和艾草的双重阳气，渗入腹部的功力极大，每年的农历五、六、七月做这样的日光灸最好，天灸配合药灸，相当于人灸合一。

很多朋友不会做艾灸，很怕烫伤，现在太阳很好，不如把艾条直接撕开，铺肚皮上晒晒太阳。

吸收艾草能量的肚皮也会很漂亮、温暖，消化很好。希望朋友们也别错过这个伏天，借助天时调养一下自己。

入伏之后，你还好吗？愿你睡得饱一点，吃得好一点，开开心心，不长胖！