我是饮食健康管理师小辉（营养师）。霜降时节就快到了，饮食的中医养生规则对于保持身体健康至关重要。

1、滋阴润肺，平补为宜

霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养，比如煲汤可以加入沙参、麦冬、玉竹、百合等。

2、健脾养胃，注意消化

霜降适合平和进补，推荐吃一些养胃的食物，如板栗、花生、核桃仁、扁豆、南瓜等食物。但要注意的是，尽管可以平补，但此时胃肠脆弱，油腻、辛辣等饮食会增加其负担。

3、少辛增酸，收敛肺气

”肺主秋，收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。这意味着在秋季，酸味的食物有助于收敛肺气，而辛味的食物则会导致肺气散失。因此，应减少吃辣味食物。

4、适量饮水，保持湿润

霜降之后，天气干燥更严重，容易导致体内津液受损，所以可以适当补水，确保肺部和呼吸道保持适当的湿润度。建议分次饮水，每次不宜过多。

5、饮食清淡，避免过咸

霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。