在孕晚期，准妈妈们常常会感到腹部的阵发性疼痛，这很可能是宫缩的表现。宫缩是分娩过程中的一个重要环节，但并非所有的宫缩都意味着即将分娩。因此，准妈妈们需要学会区分真假宫缩，以便更好地应对分娩。

首先，我们来了解一下真假宫缩的定义。真宫缩，也称为有效宫缩，是指子宫肌肉有规律、有节律的收缩，伴随着宫颈的逐渐扩张，是分娩过程中的正常现象。而假宫缩，也称为假性宫缩或布拉克斯顿-希克斯宫缩，是由于子宫局部肌肉的不协调收缩引起的，通常不伴随宫颈的扩张，对分娩进程没有实质性的推动作用。

那么，如何区分真假宫缩呢？

1. 观察宫缩的频率和强度：真宫缩的频率和强度会逐渐增加，而假宫缩的频率和强度则相对稳定，并且可能会随着时间的推移而减弱。准妈妈们可以记录宫缩的频率和强度，观察其变化趋势。

2. 注意宫缩的持续时间：真宫缩的持续时间一般较长，可以达到几十秒甚至几分钟，而假宫缩的持续时间较短，通常只有几秒。

3. 观察宫颈的扩张情况：真宫缩会伴随着宫颈的逐渐扩张，而假宫缩则不会。如果准妈妈们感觉到阴道有液体流出，可能是宫颈扩张的表现，这时应及时就医。

4. 注意宫缩的疼痛位置：真宫缩的疼痛位置通常集中在下腹部，而假宫缩的疼痛位置则可能比较分散。

5. 观察身体的其他反应：除了以上几点外，准妈妈们还可以观察自己的身体是否有其他反应，如腰痛、背痛等。这些反应可能伴随着真宫缩出现。

真性宫缩和假性宫缩的区别：假性宫缩在孕中期即可出现，一直持续到孕晚期，主要表现为无规律、无周期性的子宫收缩，强度较小，孕妇可感觉肚子发紧发硬，无疼痛感，可自行消失；真性宫缩具有规律性，强度较大，可每五到十分钟出现一次，除了肚子发紧发硬外，还可出现腹痛、见红，临近分娩时，真性宫缩的频率增加，可每三到五分钟出现一次。

如果准妈妈们无法确定自己是否出现了真宫缩，或者宫缩症状较为严重，应及时就医。医生可以通过检查和评估准妈妈的身体状况，判断宫缩的性质，并给出相应的建议和治疗方案。

总之，区分真假宫缩对于准妈妈们来说非常重要，它可以帮助准妈妈们更好地应对分娩过程。准妈妈们可以通过观察宫缩的频率、持续时间、疼痛位置以及身体的其他反应等方面来判断宫缩的性质。同时，定期产检和及时就医也是保障母婴健康的重要措施。在分娩过程中，准妈妈们要保持冷静、信任医生，积极配合医疗人员的指导，相信自己能够顺利度过这个重要的时刻。