由于六月份腰椎间盘突出复发，住院一段时间，出院之后，医生建议少运动，更多的时间是躺在床上休息。

于是我的体重蹭蹭往上窜，7月底的时候，体重高达60公斤，就我这1.6米的身高，有点偏肥了。之前比较修身点的改良版旗袍，穿上之后那腹部惨不忍睹，无可奈何，只得去商场购买新衣服。

我好心疼呀！退休金不高，儿子婚房装修，订婚，都需要钱，你说说，我在这里搞什么名堂？

后来，在头条无意间刷到台湾歌手黄安，对，60、70后应该都知道的那首《新鸳鸯蝴蝶梦》，就是黄安唱的，我也挺喜欢他的歌，只是不知道为何他淡出了娱乐圈。

在头条刷到他之后，我就果断关注他了，他给大家传递的都是正能量，黄安先生还分享了自己的减重过程，甚是启发，当然了，我没有他那般有毅力。

他对自己那叫一个“狠”字了得呀，譬如，他对自己的要求是过午不食，但是如果碍于面子，有朋友来了，晚上没办法，大家一起嗨皮了，放纵了自己的胃了，第二天一早他就不吃饭了。或者是早饭吃多了，他就这一天不再进食了。

我做不到他那么严格，但是我也在向他学习，终于我的体重今天早上已经降到了57.5公斤了，减下了2.5公斤呢！

我是怎么做到的呢？分享给大家，也许对与我有相似经历的，也想减减体重的参考一下。

我是5月份开始关注黄安先生的，看了他发的内容，我非常佩服他的自律与坚持，于是在6月底出院半个月之后，我就开始留意自己的饮食了。

我一开始不能运动，甚至连八段锦都不能完成，坐久了不行，走路多了也不行，所以我开始减少晚餐的量，一周之内有一次晚餐不吃了，做一次轻断食。同时，医生教给我的五点支撑臀桥法，我每天都练，为的是让腰部肌肉更加有劲，有韧性。

随着身体逐渐的康复，我开始适量的运动，8月中旬起，八段锦可以轻松完成，之前最难的“摇头摆尾去心火”和“双手攀足固肾腰”都能轻松完成了。

我减肥的过程是这样的：早上起床洗漱完毕，就出去走走，快走的那种，走上30分钟，然后去小区里的健身器材上吊吊单杠，据说吊单杠可以让颈椎、腰椎都得到休息，如果臂力不够，无法做到脚不沾地的那种，那就脚不离地，但是需要手抓单杠的时候，用臂力减少脚的承重，通过这样的锻炼，胳膊上的肌肉也就结实了，等臂力能够达到的时候，再脚不沾地。我现在只能做一会儿，更多的时候都是脚不离地的吊一吊单杠。

然后再活动活动就回家吃早饭了。

上午在家写写毛笔字，在头条上回复粉丝的评论，然后自己再写一些自己感兴趣的文章或是微头条。学习视频制作的方法，并尝试着自己也制作了一些视频，尽管不够专业，起码做出来了，这就是从零到一的突破。

每天上午十点和下午3:00，是我固定的八段锦练习时间，每天练习两遍八段锦。中午午休30分钟，就算睡不着，我也躺在床上闭目养神30分钟。如果午休时间过长，晚上睡眠就不好了。这一点退休在家的姐妹们是要注意的。

还有就是晚饭早吃，我一般下午5：30-6：00就做好了晚饭，早早吃完了晚饭，收拾完厨房，我就出去走走，回来的时候，顺便在我家附近的单杠上再吊一吊。我朋友建议我在网上买一个可以装在门框上的单杠，在家用很方便。我没有听她的建议，原因是我一来担心它掉下来，二来在门框上打孔影响美观，而且我所居住的小区，专业的单杠双杠高低杠都有，几栋楼之间就有一个，所以想吊单杠只需要戴上手套，分分钟就可以完成，所以我就没有买那种安在门框上的单杠。建议小区里有的姐妹们，为了安全，就去小区里锻炼得了。

通过这段时间的康复锻炼，我感觉我可以晨跑了，不过还没有咨询过我的主治医生，等咨询过后，如果可以，我就准备每天晨跑，真是生病了才知道健康的珍贵，当我弯不下腰扫地，甚至手机掉在地上我都无法捡起，平时很轻松的家务都无法完成的时候，我才意识到健康对我们来说是多么的重要！

所以，如果你也想让自己健康，如果你也想减减体重，那么，就从现在开始，适当的减少进食量，晚饭早吃少吃，配合着做力所能及的运动，相信你也可以控制一下体重的。

我今天的最新体重是57.5公斤，我的目标是55公斤，还差2.5公斤呢。我知道剩下的这个2.5公斤估计完成起来是有一定难度的！

革命尚未成功，同志继续努力！