三伏天到了，正值暑假，孩子放假，有的生活作息紊乱，早晨不起，晚上不睡，中午睡起来呼呼一大觉，一觉到吃晚饭的时候，晚上睡不着了。

这样的生活作息，到了开学，调整起来就很困难，孩子难受，而且孩子的身体也受影响。

三伏天，潮湿闷热，稍微一动就出一身汗，孩子如果在家没人管，没人监督学习，很容易放任自流。

学上一会儿就倒头睡觉，白天睡，晚上却精神，昼夜颠倒。

1、晚上 9 点到凌晨 1 点

《儿童与青少年医学杂志》发表的一项深入研究显示：生长激素的分泌并非匀速进行，而是在深度睡眠期间迎来爆发式的高峰。而这一高峰，往往是在晚上 9 点到凌晨 1 点。

这个时间段睡眠是黄金时间，能促进宝宝的大脑发育，得到充分的休息，修复增强记忆力和学习能力。

我发现，如果孩子睡得晚，在11点后入睡，过不了一段时间，孩子就会出现身体不舒服的症状，原因是免疫力降低，大脑和身体得不到充分的休息，影响了健康。

让孩子勤奋学习的同时，也要学会科学的合理安排时间，保证孩子的身体健康，是好好学习的前提。

2、凌晨 5 点～ 7 点

发表在《教育心理学杂志》上的一项研究清晰表明：早晨的睡眠对儿童的记忆力和学习能力具有显著的积极影响。

早晨睡不醒，一天的精神状态也是迷迷糊糊，头昏脑涨，学习效率不高。

对于小学生来说，七点起床可能刚刚好，父母这时已经做好饭，孩子吃饱，接着去上学，学校离家近的话，十几分钟到，时间正好。

对于初中生、尤其是高中生来说，七点起床可能就有点儿困难。我家大宝考了个211大学，初中也是个睡神，早饭往往是在车上吃，但是保证了睡眠时间。

无独有偶，听孩子高中同学家长说，孩子上高中是走读，为了让孩子多睡一会儿，早饭也是在车上吃，也是没办法的办法。

那些保证充足睡眠的孩子，往往都是大高个，不喜欢睡觉的孩子，有的精神状态也很好，但往往个子稍微矮一些。

写在最后

三伏天，父母要重视孩子的睡眠，在科学的时间点入睡，保证充足深度的睡眠，孩子少得病，长得高，更聪明。

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