《中国心血管健康与疾病报告2023概要》显示，心血管病仍是我国居民健康的最大威胁之一。在我国城乡居民疾病死亡构成比中，心血管病占首位，2021年分别占农村、城市死因的48.98%和47.35%；每5例死亡中就有2例死于心血管病。

在冬季，心血管疾病的死亡风险会增高。一项针对我国心血管疾病死因的研究发现，17.1%的心血管疾病死因与天气变化相关，其中15.8%是由于寒冷所致，1.3%是因炎热引发的死亡。也有国外研究发现，冬季心血管病死亡率比夏季高38.4%。

北京医院心血管内科主任汪芳接受采访时曾提醒，冬天是心脏最难熬的时候，也是各地心内科门诊量最高的时段。

冬季气温低，人体为了减少热量散失，外周血管会收缩，这会导致血压升高，增加心脏负担。原本就有高血压的患者，血压可能会进一步升高且难以控制，从而增加心血管疾病的发病风险。

冬季的空气通常较干燥，水分流失引发血液黏稠度增高。血液黏稠度升高后，血流速度减慢，容易形成血栓，堵塞血管，引发心血管疾病。

天气寒冷，人们户外活动减少，运动量相应下降。缺乏运动容易导致体重增加、身体代谢减慢，进而影响心血管健康。

冬季人们往往倾向于食用高热量、高脂肪的食物来抵御寒冷，这些食物摄入过多会导致血脂升高，增加动脉粥样硬化的风险。

冬季是呼吸道感染的高发季节，如感冒、流感、肺炎等。这些感染性疾病会引发身体的炎症反应，可能加重心血管负担，导致心血管疾病的发生或加重。

人在睡眠状态下，大脑皮质处于休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低、心跳减慢、血压下降……此时如果猛起身，容易引起大脑供血不足，可能会引发中风等意外。

早上起床建议先醒醒脑，等大脑逐渐清醒后，可先在床边坐一会儿，再活动一下双脚和手臂，增强肢体的血液循环。注意，赖床时间不宜超过20分钟。

冬季晨练不能太早，在寒冷环境中剧烈运动会加重心脏负担，出现供氧不足、心脏缺血等情况，甚至可能诱发心肌梗死。而且早上的血压普遍较高，高血压患者不宜过早晨练。建议在上午10点后或傍晚进行锻炼，遵循“适度、不累、坚持”的原则。

冬季室内外温差大，到家马上洗热水澡易引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，当大量血液集中到皮肤表面，就可能导致心、脑等重要脏器急剧缺血，引发心绞痛、心肌梗死等。所以，冬天回家别急着洗澡，等身体暖和一点再去。

喝水太猛太快，可使血容量短时间内增加，心脏负荷过大，易出现心悸等症状。喝水时不宜一鼓作气全喝掉，要小口喝、慢慢咽。

研究显示，爱发火的人患心脏病的风险比其他人高19%。情绪激动会导致血压骤然升高，进而点燃心脑血管事件的导火索。急脾气的人多提醒自己，做事三思而后行。

不要突然用力，不要突然站立或蹲下。老年人血管调节反应差，如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站起，容易诱发短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外，此时站起来应该缓慢。

如果突发剧烈头痛或头痛程度加重、发作频次变多，头晕严重程度和频次异常且用药后不缓解；或者心脏方面一活动就胸痛、胸闷，频繁心悸、气短等，这时候一定要提高警惕，及时测量血压，或者借助穿戴设备查看心率是否正常、规整。要是自己拿不准，千万别犹豫，立刻前往医院就诊。

让患者立即停止活动，原地坐下或躺下休息，减少心脏的耗氧量，缓解心脏压力，防止病情进一步恶化。

尽快拨打当地的急救电话，如120。清晰准确地告知调度员患者的症状、所在位置等关键信息，以便急救人员能够迅速赶到现场并提供专业救治。

解开患者的领口、腰带等紧身衣物，确保呼吸道畅通。如果室内环境封闭，可以适当开窗通风，保持空气流通，避免烟雾等有害物质对患者呼吸造成进一步损害。

如果患者随身携带了治疗心血管疾病的急救药物（如硝酸甘油、速效救心丸等），应按照说明书或医生的嘱咐让患者舌下含服。这些药物可以扩张血管，改善心脏供血情况，减轻心脏的疼痛和不适。但需注意，在未明确患者病因前，禁止随意给予其他口服药物。

如果患者出现心脏骤停的情况，经过专业培训的人员应立即进行心肺复苏。通过胸外按压和人工呼吸，维持患者的血液循环和氧气供应，为急救人员的到来争取更多时间。

学习如何正确实施CPR和使用AED，可参阅本文：这类人群更容易心脏骤停，学会这些可救命！

综合整理自生命时报、央视频、健康时报、郑州市第二人民医院等