牙周病、龋齿等口腔疾病是导致牙缺失的主力军，而刷牙是预防它们的最有效方式之一。但是，如果是不正确的刷牙，则不仅起不到有效清洁作用，还可能对牙齿和牙周组织造成伤害。因此，避免刷牙误区，是做好日常口腔清洁的当务之急。

错误1：冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感人群牙齿酸痛，且不利于牙膏的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

错误2：刷牙用力太大

有人担心蛀牙，每次刷牙都非常用力，孰不知刷牙太用力会伤到牙龈。正常情况下，一支牙刷约可以使用2、3个月，但如果在这之前刷毛就分岔或弯曲，可能就是刷牙方法不对或力道太大导致的。

建议：建议挑选小头软毛的牙刷，刷牙力度以相当于手指拿起一支冰棒的力量即可，同时使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。这样能减少牙龈萎缩情形，同时能预防蛀牙。

错误3：刷牙横着刷

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的方式。这样的刷牙方式，一方面无法清除牙齿缝隙里的“垃圾”，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷，但医生更推荐巴氏刷牙法。

错误4：刷牙时间太短

牙菌斑附着在牙齿表面和牙龈缝隙里，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。调查发现，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，而这个时间根本无法彻底地清理口腔卫生。

建议：一天至少刷两次牙，一次刷牙不少于两分钟，让牙膏充分与牙齿足够接触。由于牙菌斑的生长周期是12-24小时，所以即使出差在外，24小时也至少要刷牙一次。

错误5：牙刷放在马桶旁

很多人将牙刷都放在卫生间的置物架上，由于距离马桶较近，在冲马桶时就很可能将粪便细菌喷飞到牙刷上。

建议：首先要提示冲马桶时要记得盖上马桶盖。此外，牙刷要放置在通风处，等完全干燥再使用。同时，要将牙刷直放，且不要碰到其他牙刷，以免交叉污染。

使用正确的刷牙方法，有效清洁口腔，可起到预防牙周病、龋齿等口腔疾病的作用。众所周知，牙周病、龋齿等对牙齿、牙周组织的伤害是不可逆的，因此不要等到损伤出现才开始追悔莫及，及时预防很重要。