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对于有冠心病的人来说，冬季不仅是季节的考验，更是身体健康的一大挑战。你有没有想过，冬天的寒冷是如何影响心脏的？
冬季寒冷的气温不仅让人觉得不舒服，还会加剧心脏的负担，而冠心病患者在这段时间里，除了做好防寒保暖工作，还需要格外小心一些常见但容易被忽视的生活习惯。
我在医院工作多年，经常接触到冠心病的患者，而冬天啊，是冠心病容易加重的时候，很多人没意识到冷天气对心脏的影响有多大，结果病情一下子就严重了。
除了防寒保暖之外，还有一些你可能从未想过的生活习惯，可能正在悄悄影响你的健康，甚至加重病情。
不去高风险区域很多人可能觉得，冬季最危险的只是寒冷本身，然而寒冷带来的“直接暴露”才是真正需要警惕的杀手。
对于有冠心病的朋友来说，要是突然遇到冷天气，特别是那种气温骤降的情况，心脏可能会很快就受不了，容易受到伤害。
常见的“高风险区域”就是气温骤降的户外，尤其是当你走进开阔地或者风口处时，冷风的侵袭就会加速血管收缩，造成心脏无法迅速适应这种压力，最终可能引发严重的心脏病发作。
我曾有一个患者，是一位年约50的中年商人，虽然平时没有过度的运动习惯，但生活得也算规律。
他的冠心病历史较长，每年都会去医院做检查，治疗效果良好。
然而，某年冬天他在没有穿足够保暖衣物的情况下，贸然决定参加一个早晨的户外会议，尽管当天气温已经降到了零下几度，并且大风呼啸。
没有预料到的事情发生了：在会议中途，他感到一阵胸痛，呼吸急促，迅速出现了心绞痛的症状，差点因此被送进ICU抢救。
而医生最后诊断说，他因为在冷天里待得太久了，冠状动脉收缩得厉害，这让心脏的压力一下子大了起来。
在冬季，体内的温度调节机制很容易受到挑战，尤其是对心脏本身已有问题的人，外部环境的寒冷刺激会直接影响血液循环的流畅性，这增加了心脏事件发生的几率。
不吃高钠高盐的食物对于冠心病患者来说，除了温度对心脏的影响外，饮食也同样重要。
寒冷天气下很多人会有食欲增加的情况，而这个时候如果摄入大量高盐的食物，则不仅会加重心脏负担，还可能进一步损害肾脏功能。
很多人都知道盐的摄入与高血压、心脏病的关系，但实际上，在冬季这种寒冷季节里，食用过多的盐不仅会引起体内水分滞留，还会引发血压波动，这对心脏本来就不健康的冠心病患者来说，无疑是火上浇油。
我曾经接诊的一位患者，70多岁的年纪，得了冠心病已有多年，她的心脏情况一直较为稳定，医生在她的日常管理上也提醒她注意饮食。
但是每到冬天，她就特别爱吃腌制的食物，她总是觉得咸菜或者腌肉特别能让她感到温暖，然而，恰恰就是这种高盐的食物，成了她病情加重的“隐形杀手”。
有一次，因为食用过量的咸菜，李阿姨出现了明显的浮肿，甚至伴随了轻微的呼吸困难，结果医生发现，她的肾脏功能有所下降，血压也有所波动。
她的医生告诉她，冬季气温低，人体的新陈代谢减缓，盐的摄入容易造成体液滞留，增加心脏和肾脏的负担，特别是冠心病患者，摄入过多的盐分会导致血压升高，从而影响冠状动脉的供血。
因此，在冬季，避免摄入过多盐分，尤其是那些高盐的腌制食物，成为了她健康管理中的一项重要措施。
不做剧烈运动冬季人们更容易因为寒冷而放松运动，但即便如此，许多人还是会在寒冷天气下进行过度的运动，这对冠心病患者来说是一项大忌。
寒冷天气下进行剧烈运动，会迅速增加身体的负担，特别是当血液流动受限，心脏需要努力提供足够氧气给肌肉时，容易引发心绞痛、心力衰竭等问题。
有一位60多岁的患者，长期有冠心病的病史，为了保持身体健康，他一直坚持每天散步半小时，或者做些轻量的锻炼。
可是，去年冬天，由于天气寒冷，他觉得室内太冷，决定进行一些中等强度的跑步锻炼。
由于他没能及时进行热身，而且运动时温差过大，他最终在跑步时感到胸部剧烈不适，甚至开始有了头晕的感觉，险些发生心脏事件。
检查结果出来后，医生指出他因为剧烈运动，特别是在那种冰天雪地里，心脏承受的压力太大了，冠状动脉供血跟不上，结果就是心脏一下子不舒服起来，出现了暂时性的不适。
张先生的病历提醒我们，尤其是在冬季，冠心病患者的运动强度需要严格控制，避免过度运动。
最好的锻炼方式应该是轻松一点的，比如在暖和的屋子里散散步，或者练练瑜伽，而不是去做那些让人喘不过气来的剧烈运动。
除了防寒之外，遵守“1不去，2不吃，3不做”这三条原则，不仅能够帮助冠心病患者避开病情加重的风险，还能在这寒冷的季节中保持健康的生活方式。
每一条都来源于无数真实病例的反思和总结，希望每位患者都能从中吸取经验，照顾好自己，远离冬季的心脏风险。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]陈明霞，运动康复护理在老年冠心病合并糖尿病中的应用，中国医药指南，2024-11-20
