其实说到桑葚吧，也不是什么稀奇的水果，再小的超市也能摆上几盒。

但它同时又是个隐藏的“护眼小能手”，花青素含量比蓝莓还要高出2倍多

而且相比蓝莓酸酸涩涩的口感，挑甜桑葚就要简单得多了。

清甜无籽，一口爆汁儿，怪不得这么多孩子都爱吃。

除了直接吃鲜果，我们家还经常做一些桑葚酱、桑葚面包、桑葚粥什么的。

尤其我喜欢做这个桑葚粥，是这里面最简单的一个，可以用小锅煮，也能用电饭煲直接做。

粉粉糯糯的山药，不仅吃着饱腹，对孩子的脾胃也很好。

不用加糖也能自带甜味儿，热乎乎的下肚很舒服！

- 桑葚粥 -

· 参考月龄 ·

12个月以上，对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

莲子20克 / 红枣3颗 / 山药50克

桑葚干10克 / 桂圆肉10克 / 宝宝粥米50克

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食

·操作步骤·

01

夏天煮粥，我是比较喜欢加点莲子进去的，提前一晚上给它浸泡上，第二天拿来做也不耽误事儿。

02

还是铁棍山药，它吃起来口感是粉粉糯糯的，比较适合拿来煮粥。

03

莲子、桂圆肉一块放进锅里，其它的像是红枣碎、桑葚干、宝宝粥米也能一起扔进去了。

04

水量就按照你们平时煮粥的来，先大火煮开后转小火慢慢的焖煮半个小时。注意这个过程中，最好不时的搅动一下锅底，防止糊底做出来的汤粥带着苦味儿。

05

我这里是用小锅煮的，你们也可以换成电饭煲直接焖，熟的快也方便，早上煮也不耽误事儿。

06

不相比我们常做的大米粥、小米粥，这种养生桑葚粥是更 滋 补的类型。

早上不想吃那些硬硬凉凉的主食，就能熬一锅桑葚粥。

软乎乎的还很香软，喝起来甜滋滋的，全家都会很喜欢！