喧嚣红尘中，我们该学会看什么和不看什么 首先，学会不看的能力。不看别人脸色眼神, 不关注别人的评价，你不需要任何外在强加的标签，你的意识需要自由发展， 不看没有含金量的短视频与音像作品，不看消极负面信息、娱乐八卦、暴力色情，这些都会扰乱你的心神，大量消耗你的注意能量，降低你的创造力。 不忙的时候闭目养神，主动闭塞视听门户，安静放松，精神内守， 致虚守静，这样既可以减少能量的消耗，又可以更好内视内观。 其次，学会观 观身体，观呼吸，观情绪，观意念，观灵魂和任何一种觉察，整合身心能量，提升意识精神维度 试着安静下来，认真地照顾一下自己的身体，眼睛向内看，耳朵向内听，意识向内觉照，从上到下，从内到外，从骨骼到肌肉，五脏六腑，神经血液，每个部位每个细胞都扫描到，观照到 观呼吸，调整呼吸，放慢呼吸的节奏，把意识集中到呼吸上，呼吸时想象蓝天虚空，自己与蓝天虚空融入一体，吸气时意念集中回收到体内，想象体内透明透亮 观情绪，观意念，不管自己有任何情绪升起，从起心动念处开始，你只是去觉知它观察它，看它源自何处 不控制不评判不攀附，不随着情绪的波动而波动，镜子一样，静静的呈现意念中一切的发生 观灵魂，在意识虚灵宁静的状态下，观自己的灵明自性，观它的干净纯粹，观它的淋漓通透，观它的不生不灭，不增不减，无大无小，无内无外，观它的积极光明，观它的自觉自由 一个人一旦觉醒，他就会真实地相信“相信”的力量，让生命充实而有意义，开始为自己找到一种全身心的虔诚的信仰，将信念生命化，自觉打开出入，自动导航人生