大家好，我是中医路医生。

在中医理念中，脾胃病强调“三分治七分养”，而“七分养”乃是养护脾胃的关键，之前我已讲述过脾胃的功能和作用：脾负责运化，胃负责受纳，脾胃在三焦中居中，是气血生化的关键，因此被誉为“后天之本，气血生化之源”。脾胃虚弱可能与先天因素有关，但更多还是后天因素导致的。无论原因如何，养护脾胃健康还需遵循以下“8少原则”：

1. 少食：控制饮食量是减轻脾胃负担的重要措施。过量饮食会导致消化不良，长期下来可能引起脾胃功能紊乱。建议按照身体需求进食，吃到七八分饱即可，避免暴饮暴食。

2. 少甜：高糖食品不仅对牙齿有害，还可能导致血糖波动，影响脾胃的正常运作。减少甜食的摄入，选择天然糖分来源如水果，更有利于脾胃健康。

3. 少寒凉：寒凉食物会损伤脾胃阳气，影响食物的消化吸收。应根据个人体质调整食物温度，尽量选择温和的食物，尤其在寒冷季节更应避免寒凉食物。

4. 少调料、少刺激：过多的盐、辣椒、香料等调料会刺激胃黏膜，增加脾胃的负担。采用简单的烹饪方法，如蒸、煮、炖，可以保留食物营养，同时减少脾胃的刺激。

5. 少消耗：适度运动有助于促进气血流通，但过度运动可能导致身体过度疲劳。选择适合自己体能水平的运动方式，如散步、太极，避免过度出汗和体力消耗。

6. 少刮痧、少拔罐：这些保健方法通常以“泻”为主，过多使用会损耗体内阳气，可能会导致身体虚弱。大家应根据个人体质和实际需要，适度进行保健。

7. 少思虑：过度的思考和焦虑会影响肝脏，进而影响脾胃。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松心情，减少情绪对脾胃的负面影响。

8. 少滋补：在脾胃虚弱时，盲目进补反而会加重脾胃的负担。应先调理脾胃功能，待其恢复正常后再逐步增加滋补食物，以帮助身体吸收和利用营养。

总之，通过这些具体的生活方式调整，大家可以有效地养护脾胃，促进身体健康。好了，今天的内容就到这里，大家有问题可以在评论区留言。