人痛苦的根源在于对世界和别人有期待。在生活的舞台上，我们常常怀揣着各种期望，希望世界按照我们的意愿运转，期待他人能满足我们的需求。然而，现实往往不尽如人意，当期待落空，痛苦便如影随形。

一个对自己要求越低的人，对别人的要求就会越高。他们自身缺乏努力和进取的动力，却将希望寄托在他人身上。当发现别人不能满足自己的期待时，就会陷入痛苦之中。比如，一个在工作中总是敷衍了事的人，却期望同事能承担更多的任务，帮助自己取得更好的成绩。一旦同事未能如他所愿，他便会感到不满和痛苦。

而一个对自己要求越高的人，对别人的要求就会越低，从而对别人的期待值较低，这是一个人快乐的根本。因为他们明白，通过自身的努力和成长，能够实现更多的目标，满足自己的内心需求。他们将精力集中在自我提升上，不过分依赖他人。就像一位勤奋的学者，专注于自己的研究和学习，对于外界的干扰和他人的表现并不苛求。当他取得成果时，内心的喜悦源于自己的付出和收获，而非他人的给予。

当我们实现自我圆满的时候，就会很少再对外界和他人有期待，从此远离了人间很多痛苦。自我圆满并非易事，它需要我们不断地反思、成长和修炼。我们要学会接受自己的不完美，努力提升自己的能力和素质，培养内心的丰富和强大。当我们能够自给自足，无论是情感上的满足还是物质上的需求，都能从自身获得时，对外界的依赖就会减少，期待也会随之降低。

“世上本无事，庸人自扰之。众生皆苦，唯有自度。”生活中的许多烦恼，往往是我们自己制造出来的。我们要学会放下过高的期待，回归内心，专注于自我成长。在这个纷繁复杂的世界里，我们不能改变他人和环境，但可以改变自己的态度和行为。通过对自己严格要求，提升自我，我们能够找到属于自己的快乐和安宁，实现真正的自度，走出痛苦的泥沼，迈向更加美好的人生。让我们摒弃对他人的过度期待，努力实现自我圆满，在自度的道路上，收获内心的宁静与快乐。