长期看电子屏，眼睛疲劳？5大食物助你恢复眼部活力！现代人生活离不开电子设备，长时间盯着屏幕，眼睛干涩、疲劳成了常态。别担心，以下5种食物，让你的眼睛越吃越亮！1. 菠菜：富含叶黄素和β-胡萝卜素，保护视网膜，预防眼部疾病。试试菠菜炒鸡蛋，美味又护眼。2. 蓝莓：富含花青素和维生素C，抗氧化能力强，改善视网膜血液循环，保护眼睛免受紫外线伤害。直接食用或加入酸奶，美味又健康。3. 核桃：富含ω-3脂肪酸和维生素E，减缓眼睛衰老，保持视力。作为零食或加入燕麦粥，都是不错的选择。4. 西红柿：富含维生素A，保护视力，延缓眼部老化。生吃或炒蛋，简单又美味。5. 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼等，富含ω-3脂肪酸和DHA，改善眼部血液循环，促进视网膜细胞生长。清蒸或烤制，营养又美味。呼吁：保护眼睛，从饮食做起！今天就开始调整饮食习惯，让眼睛更健康！