“你要学会捂上自己的耳朵，不去听那些熙熙攘攘的声音。这个世界上没有不苦的人，真正能治愈自己的，只有你自己。”
这句话，是我朋友小北给我发来的。那天凌晨两点，他在微信上发来长长的一段消息，每一句话都藏着疲惫，每一个字都沾满了失望。他跟我说，他快撑不下去了。工作上毫无成就感，感情里患得患失，家人不理解，朋友慢慢疏远。他问我：“为什么我觉得活着这么累？为什么所有人都在说，我应该这样，我不该那样？他们说得那么轻松，却从来没有人问过我：你累不累？你痛不痛？”
我看着他的消息，没急着回复。窗外的风掠过，夜的深沉像一幅巨大的幕布，把世间所有的苦闷和孤独都遮掩在它看不见的阴影里。我忽然明白，他的问题，不是想让我回答，而是压得他喘不过气——而他需要的，并非解答，而是真正的安静。
一小时候，我们常常以为，世界是公平的。付出了努力，就应该得到回报；哭过了，就会有人哄；受了委屈，只要诉说，总有人会为你撑腰。可长大后你才发现，这个世界上，没人会为了你的苦难而驻足太久。你的泪水、你的不安、你的委屈，再多再深，如果不学会自己消化，最后只能变成一团乱麻，困住的，是你自己。
记得有一次，在地铁上见到一个女孩。她十指紧扣，低头坐在角落里，肩膀一下一下颤动，偶尔抬起头吸了吸鼻子，又用手背擦去眼角涌出的泪水。这一幕刺得我心里发酸，可整列车厢没有一个人上前开口问她一句：你怎么了？是呀，大家要么埋头看手机，要么盯着窗外发呆，偶尔有个短暂的目光投向她，也只是一闪而过。
生活就是这么现实。在别人的世界里，你的悲伤最多不过是一个插曲，甚至连波澜都溅不起。有人说，“每个人的耳朵里，都塞着自己生活的耳机。”既然如此，当你想开口时，不如先问问自己：这些话，是说给谁听的？
二小北身上有一个刺痛我的故事。他高三那年，是家里的“希望之光”。所有人都认为他会考个好学校，后来他却在考试前患上了严重的胃病。住院期间，他父母轮番在耳边说，你一定得考好，不能丢脸；同学却在背后议论，他这种状态，八成废了；就连那段时间陪伴他的发小，也时不时提醒他，考砸了也没什么，反正平凡才是人生常态。
考试成绩出来的那天，他坐在家楼下的长椅上，捧着手机，哭得像个孩子。他一点也不难过自己没能发挥出最好的水平，而是觉得，所有这些声音，成为了摧毁他的最后一根稻草。
从那以后我才明白，很多人打着“为你好”的旗号，给我们增加无穷无尽的压力。他们施加的这些观点、建议、批评，未必真想伤害你，但却常常毫无分寸。久而久之，他们无心的刺，扎进你的骨血，成为你最痛的伤疤。
所以，小北后来选择了一个极端的方法：关掉手机，不去参加聚会，屏蔽一切和外界接触的机会。他宁可一个人吃饭、一个人生活，也不愿再听到任何和他有关的议论。那段时间，他说，他终于听到了从未听过的一种声音：心底传出的、真正属于自己的声音。
人有时候就是这样。越是在意别人的评价，就越容易迷失自我；越是害怕外界的指指点点，就越容易喘不过气。
记得曾听过一个心理学的小实验。一群志愿者站在舞台上，被告知台下的观众将全程注视他们。实验开始后，小组成员大脑反复提醒自己“站好”、“别走神”、“别出糗”，整个人紧张到大脑一片空白，连最简单的自我介绍都说得磕磕巴巴。最后实验员揭开真相：事实上，观众席里根本没有人在关注他们，所有人都在低头划手机。
最让人感到窒息的声音，其实是自己脑海里的声音。总觉得自己必须迎合每个人，总觉得别人对你的一言一语都是判断，总觉得只有达到外界的期待，才能安心地生活。当你陷入这种死循环，就再也听不到内心真正的呼唤了。
所以，我们更需要屏蔽外界的不必要的声音，去感受内心真正的需求。
四有一部纪录片里讲到过一位草原上的老牧民。他的儿子毕业后曾选择离开牧场，到大城市打拼。后来生活不如意，又回到草原，父子两个围在火炉边交谈。儿子问他父亲：“你难道从来没有羡慕过城里人吗？他们有热水器、有汽车、有光鲜的衣服。”
听到这话，老牧民只是笑了笑。他拨弄了一下炉火，说：“羡慕有用吗？山是山，水是水，草原是草原。如果我羡慕他们，我就要丢掉对草原习惯的声音；可丢了草原，我耳朵里除了风，就再也什么也听不到了。”
是什么让这样一个老人在寒风中依然平静？是因为他早已学会了捂住耳朵，不为那些熙熙攘攘的声音所扰。他明白，自己只属于内心的旷野。
五你会发现，许多优秀且强大的人，都有一个共同点：他们从不活在别人的世界里。无论面对多少风雨，他们都能始终听从自己内心的声音。村上春树曾说过：“暴风雨既然来了，你唯一要做的，不是站在原地抱头痛哭，而是穿过它。而穿过风雨的路上，你只能依赖自己。”
每一次自我治愈，都是一次与自己的和解。你放下的不仅是旁人的评价，也有对世俗世界太高的期待。治愈的过程很苦，那些破碎的地方也许永远不会愈合得无迹可寻，但你能感受到，有阳光透过裂缝照进来，这是你花尽力气为自己争取的余生的暖意。
结尾别总想着能从外界找到答案和救赎。放下一些过多的执念，关掉那些不必要的声音，世界不会变得更安静，但你的心，会安静下来。
哲学家卡夫卡说得好：“路的尽头，不是虚无，而是新生。”学会捂住耳朵，学会安抚自己的情绪，真正能治愈自己的，其实从来只有自己。
