一周午餐不重样1

随着中考的倒计时逐渐归零，每一分每一秒都显得异常珍贵。在这最后的冲刺阶段，考生们不仅需要知识的储备，更需要体力的支撑。一份营养丰富的午餐，就如同战场上的得力助手，为考生们提供源源不断的能量，助力孩子们决胜中考。

鸡肉胡萝卜、外婆菜炒鸡蛋

周一午餐：鸡肉胡萝卜+外婆菜炒鸡蛋

鸡肉富含高质量的蛋白质，胡萝卜则提供了丰富的维生素和矿物质。外婆菜炒鸡蛋不仅口感鲜美，还能为考生提供必要的卵磷脂，有助于大脑发育。

牛肉烧腐竹、老干妈炒五花肉

周二午餐：牛肉烧腐竹+老干妈炒五花肉

牛肉是铁元素的良好来源，腐竹则含有丰富的植物蛋白。老干妈炒五花肉香辣可口，能够提振食欲，为紧张的复习生活增添一抹亮色。

烤鸡翅、黄瓜炒鸡蛋

周三午餐：烤鸡翅+黄瓜炒鸡蛋

烤鸡翅烤的金黄酥脆，鸡翅中的胶原蛋白有助于增强体力。黄瓜炒鸡蛋清爽可口，富含维生素，有助于缓解学习压力。

腊蹄炖海带、五花肉炒辣白菜

周四午餐：腊蹄炖海带+五花肉炒辣白菜

腊蹄炖海带中的胶原蛋白和碘元素对考生的身体健康大有裨益。五花肉炒辣白菜则能提供丰富的膳食纤维，促进消化，防止考生因紧张而导致的便秘等问题。

水煮牛肉、蒜苔炒肉末

周五午餐：水煮牛肉+蒜苔炒肉末

水煮牛肉鲜嫩多汁，富含蛋白质和铁元素，有助于补充考生的体力消耗。蒜苔炒肉末则能提供丰富的维生素和矿物质，增强免疫力。

鸡肉炖莴笋、豌豆苗炒鸡蛋

周六午餐：鸡肉炖莴笋+豌豆苗炒鸡蛋

鸡肉炖莴笋结合了高蛋白的鸡肉和富含维生素的莴笋，营养均衡。豌豆苗炒鸡蛋则以其独特的口感和营养价值，为考生的午餐增添了一份清新与活力。

一周午餐不重样2

这一周不重样的午餐食谱，旨在为中考考生提供全面、均衡的营养支持。在紧张的复习和考试中，合理的饮食搭配不仅能够保证考生的身体健康，还能在一定程度上缓解精神压力，帮助考生以最佳状态迎接中考的挑战。希望这份食谱能成为考生们备战中考的有力后盾！