人的身体随着年龄增长，各个器官逐渐体现出衰老的特征。因此，在日常生活中，我们必须注重保养身体，特别是在60岁以上更应该加倍留意健康状况。这里提出了三条有用准则，即情绪稳定、适度运动、保持良好饮食和睡眠。

保持情绪稳定非常重要。乐观主义有助于身体健康。举例如下：身边有位同事被诊断出患了癌症，但他没有放弃信念、抑郁或失落的情绪，他选择了积极面对生活，从工作中休息出来，寻找适合自己的保养方案，每天进行运动以及对饮食的调整。良好的情绪会有益于整个机体的健康，让人的精神状态持久而平稳。心脏、免疫系统、神经系统等部位都受益于这种良好的方法。相反，阴郁垂头丧气会导致身体出现异常，极易影响器官功能和性能，增加中风或心脏衰老等概率，并加速认知退化的出现。

适度运动同样有益身体机能。对于老年人，可以选择一些适合自身条件的有氧运动，如散步、慢跑、打太极、游泳、骑自行车、打乒乓球等等。运动不仅能够达到调节身体的代谢率和血液循环的作用，还可以缓解日常生活压力，增加幸福感。老年人在进行运动时尤其要注意负荷合理、保持充足的体力，避免在运动量过大的情况下损伤身体。

良好的饮食习惯和作息时间是保持健康的重要保障。老年人的饮食应注意保持清淡，多食蔬菜水果、牛奶和粗粮，同时不可过度吃一些高热量和油腻的食物。需要注意的是，老年人的胃比较喜热不喜凉，应该多饮温热的汤和软烂食品，避免吃过硬或过凉的食物。保持规律的生活节律、早睡早起也是身体保养的关键所在。过度的失眠会使大脑更易过度使用而导致认知能力下降；影响身体免疫系统的正常运转和器官的衰退，也提高了患上多种疾病的风险。

综上所述，这是为60岁以上老人总结的三点有用准则，希望对大家的身体保养有所帮助。要始终关注自己的身体状况，合理地调整饮食、睡眠及运动，相信每个人都可以享受健康长寿的美好生活。