当今社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，频繁应酬喝酒、熬夜作息紊乱已成为许多人的常态。然而，长期这种不健康的生活方式会对肝脏带来一定的损伤。肝脏具有代谢、排泄、解毒等多种功能，在人体中发挥着多种至关重要的作用。

喝酒伤肝这个不用说大家都知道，长期熬夜不仅剥夺了充足的睡眠时间，导致身体免疫力下降，还会干扰肝脏在夜间进行的自我修复和排毒过程。尤为值得注意的是，对于已经携带肝炎病毒的人群来说，上面的行为更是雪上加霜，会进一步加剧病情的发展。随着人们健康意识的不断提高，保肝、护肝的观念加强，可选择的药有很多，今天跟大家分享一个保肝护肝的百年古方。

八宝丹起源于明朝皇宫御用良方，传统剂型是锭剂，为了方便服用现在还研发出成分作用一致的胶囊剂。八宝丹目前公开的组方成分中以牛黄为君，以蛇胆、羚羊角为臣，以珍珠、三七为佐，以麝香为使。八宝丹在肝病领域的功效是清利湿热、活血解毒、去黄止痛。其中君药牛黄开窍豁痰、清热解毒、凉肝熄风定惊，可降低肝炎患者的谷丙转氨酶；蛇胆清热解毒、清肝利胆、祛风湿，可促进胆汁分泌，溶解胆结石；羚羊角清肝明目、散血解毒，具有抗病毒及增强免疫的效果；三七清热利湿、散瘀止血、消肿止痛，有保护肝细胞、退黄的效果；珍珠镇心安神、生肌解毒、清肝明目；麝香通经活血，具有抗炎、提高肝酶活性、改善肝脏微循环的作用。因此八宝丹是慢性肝胆病人群的保肝用药，治疗保健双效合一。

在中医上酒精肝属于湿热证，经常熬夜喝酒、爱吃宵夜饮食不节的人，多少会有一些目赤口苦，舌红舌苔黄腻；身重腹胀，尿黄大便粘腻的症状，八宝丹有清利湿热、活血解毒作用，可以用于改善湿热症状，让身心轻松，因此可以起到保护肝脏，预防酒精肝的作用，可以作为日常保健用。

在饮食习惯上，我们应当坚守易于消化且多样化的饮食准则，力戒暴饮暴食，确保餐餐适量，以八分饱为宜。食物选择上，既不应过于油腻，也不应长期偏向素食，而应追求膳食的均衡，确保身体能够全面吸收所需的各种营养元素。为此，我们可以适量增加鱼类、大豆制品以及瘦肉等富含高质量蛋白质与维生素的食物的摄入。

另一方面，我们应尽量减少辛辣、刺激性、香燥以及熏烤类食品的食用，以免它们过度刺激身体代谢，给肝脏带来额外的负担。相反，我们应当多吃新鲜蔬果，以此补充身体所需的维生素。在烹饪过程中，我们应尽量减少盐分的添加，并尽量避免高糖、高脂肪的食物，以保持健康的饮食习惯。

最后，保持充足的水分摄入同样至关重要，它有助于身体及时排出毒素，减轻肝脏的负担。通过这样一系列科学的饮食调整，我们能够更好地保护肝脏。

参考资料：

1、黄彬,白雪松,彭军,等.八宝丹基础和临床应用研究进展[J].福建中医药, 2018, 49(1):4.DOI:CNKI:SUN:FJZY.0.2018-01-034.

2、李东良. 养肝护肝你做对了吗[J]. 家庭医学（下）,2018(6):22-23. DOI:10.3969/j.issn.1001-0203.2018.06.012.