女人要养气血，气血足，颜值才能一直在线，头发乌黑浓密，皮肤红润有光泽，而不是萎黄色或干巴巴的，眼睛也会透亮，心情愉悦，月经通畅。
但有一件容易被忽视的事，对女性颜值、健康也很关键！
不是疏肝，而是......它对男女健康影响都很大，而女性更容易有这个烦恼。
身体健康、情绪等都受它影响：
消化受影响：它会让你胃口变差，不想吃东西，吃完容易有口气，腹胀，消化差，溃疡等。身体得不到足够的营养，气血慢慢亏虚，就会发质变差，皮肤暗淡无光，容易有皱纹。
颜值受影响：它会导致代谢垃圾排不干净，在体内积攒出湿浊、火热等邪气，导致皮肤看起来脏，容易出油、爆痘、出现黄褐斑！
心情、精shen受影响：它会让人莫名的烦躁、容易发怒，出现焦虑不安、睡眠不好，头蒙健忘等，影响工作和生活。
心脑血管受影响：住院时，医生每天都会盯着这件事，它会导致血压突然升高，诱发心脑血管问题，上了年纪的老人一定要警惕。
研究发现它会使消化吸收后的食物和代谢垃圾长时间停留在体内，不能及时排出有害物质，导致硫化氢、组织胺和吲哚等有毒物质被血液吸收，损害shen经，导致头懵，反应迟钝，痔疮、肿块等各种问题。
它就是便丨秘！看起来微小，久而久之却能诱发大问题。
便丨秘指排便频率减少，粪便量少且干结。若一周内大便次数少于2～3次，或2～3天才大便1次，应注意是否为便丨秘，总是排便困难也要注意。
研究显示，慢性便丨秘的男女患病率为1:1.22~1:4.56，女性更容易受它影响。
为什么女性更容易受影响？中医认为“魄门亦为五脏使”，简单的排便其实与五脏都有关系，脾胃弱，肝郁、肾虚、肺热等都影响排便。
便便含有食物吸收后多余的脂肪、蛋白质，维生素，死掉的细 菌等，各种身体不要的成分，当在肠道内滞留时间过长，异常发酵，就会产生大量对人体有害的毒素。
恶劣的肠道环境影响肠道菌群，而菌群影响消化，影响免疫，通过“脑-肠-菌轴”影响主导意识思维和情绪的shen经，对身体产生各方面的坏影响。
“肺主皮毛，与大肠相表里。”排便不通畅，脏东西会让皮肤看起来也不干净，小孩子的很多炎症，成年人的免疫低，过 敏都与便丨秘，排便困难有关。
便便受饮食结构，运动少，压力大等各种影响，女性因独特的生理更容易有烦恼。
月经有助于身体排脏东西，对气血消耗也很大，不注意补养，容易导致阴血亏虚，身体缺“水”，诱发便丨秘。月经前后，肝肾调节气血运行，有了差错影响胃肠，也容易腹泻或便丨秘。
女性直肠前是子宫，盆底肌薄弱。妊娠、子宫肌瘤、子宫后倾等，可能压迫肠道，也容易有便丨秘烦恼。
这些体质便丨秘：别用水果助便！现在生活节奏快，若饮食不规律，身体没有固定的“排空”习惯，排便不及时、不透彻，气血就会越来越脏，产生各种烦恼。排便通畅的人，皮肤都会好一些。
没有便丨秘困扰的朋友，也要重视身体排空这件事，尤其是已经出现排便困难的人。
大家都知道增加运动、多吃粗纤维食物等方法，这里就不多介绍了。今天主要分享适合不同体质的小方法，从身体的源头，做好垃圾的清理。
蹲便更好，坐便时垫高双脚更利于排空
1、气虚、阳虚：少吃水果助便
有的朋友气血亏，总感觉累，气短气喘，出虚汗，面色发白、手脚凉，身体怕冷。
这类体质多是脾胃功能差，胃肠蠕动慢，食物残渣长时间停留在胃肠里导致排便烦恼。
如果吃水果助便，因寒凉的刺激会改善，但长时间吃凉，脾胃受损更重，反而会加重问题。要多运动，增强胃肠的蠕动，日常也可以多做推腹。
方法：
以肚脐为圆心，双手用力顺时针推摩腹部3~5分钟。助腹部气血、胃肠动起来。
孕妇不宜
睡前或平常隔着衣服多揉揉都可以。便丨秘、大便干的人，推一段时间就能有便意，排的时候也会轻松很多。
脾胃弱，消化不好，气血虚，总感觉很累、脸色差，容易胖、便丨秘的朋友都可以多做这个动作。推到肚子热热的，慢慢的小肚子也会变小。
2、血虚，阴虚体质：适合水果、蜂蜜
有的朋友脸色暗、萎黄，容易头晕目眩，健忘、睡眠也不好。嘴唇颜色白，手脚心热，容易烦躁等，身体的阴血比较少。
这时候需要滋阴润丨燥，帮身体缓解“缺水”以改善便丨秘烦恼，吃梨、火龙果、松子仁、蜂蜜等方法就很合适，现在也可以多吃些时令的桑葚。
《中国药典》说它：滋阴补 血，生津润丨燥。用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失 眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，肠燥便丨秘。
桑葚滋养肝肾精血，经常熬夜，看手机电脑用眼多，眼睛干涩，头发黄，口干，睡眠不好，血虚阴虚的便丨秘，都可以多吃些。
吃起来很方便，干嚼、泡水，搭配酸奶、点心都可以。
3、气郁：疏通是关键
有些朋友生活压力大、熬夜多、情绪起伏大，容易打嗝，肚子胀气，消化不好，尤其是月经前后有烦恼。
这是肝气郁结，气血乱，影响了脾胃。可以用重瓣红玫瑰、桂花、茉莉花泡水喝，借花朵芳香的力量，尤其是疏肝理qi的玫瑰，疏通郁结的气，恢复气血正常运行以改善排便烦恼。
有血虚、阴虚的烦恼，也可以加些养血的桑葚、枸杞、红枣一起泡水喝，养血不仅对容颜好，对肝也好。
补足气血，身体有足够的营养，做好排空，气血干净，才能一直健康，一直颜值在线！
女性独 有的“清理”机会，别错过！健康美丽不仅要气血足，更要气血干净。
现在的生活好，饮食丰富，食物的营养是不缺的，补气血很简单，麻烦的是清理污染气血的垃圾。
身体自带3种清理的方法，出汗、二便，其中清理zui多的就是排便便。女性则还有天然排寒、排瘀机会。
那就是月经！月经周期分4个阶段，身体都是不同的状态。比如月经刚结束时，阴血损失大，是进补的关键时机。
有些人月经不通畅，气血堵，就容易发脾气、长斑，这时候就要在经前期和经期，做好疏肝理qi、活 血化瘀，帮月经顺利排出，改善情绪和长斑烦恼。
大姨妈并不是一辈子伴随我们的朋友，有她在的时候，一定要抓住机会，借助她排走身体的瘀血、寒湿，养好我们的身体。
