记得《黄帝内经》一书提到：

“饮食需节制，作息应有律，避免过度操劳，如此方能身心并重，尽享天赋之年，轻松跨越百岁门槛。”

饮食有节制，作息有规律，避免过度劳累，这些都是保持身心健康的重要秘诀。

只有这样，我们才能尽享天赋之年，轻松跨越百岁门槛。

如果你是即将退休人士，要想多活几年，一定改掉这10个坏习惯！

1、长期熬夜，抵抗力下降

你有没有发现经常熬夜的人，都是比较容易生病的人，一遇到病毒，抵抗力就不行，总是第一个中招。

我们公司有个女生，经常熬夜到三四点才睡觉，然后9点就来上班了，每天问她干嘛不早点睡觉，她说习惯了晚睡。

殊不知这正是这种习惯，让她生了一次很严重的病，请假了大半个月，没来公司上班了。

熬夜会导致大脑得不到充分的休息和恢复，使人精神萎靡不振、注意力不集中。

这不仅会降低工作和学习效率，还会增加患抑郁症等精神疾病的风险。

所以，尽量调整作息时间，尽量保证每天7-9小时的睡眠时间。

晚上11点前入睡有助于身体各器官进行充分的修复和休息。

2、年轻时，上班久坐不动

“久坐不动“感觉说得好像就是我，我在办公室就是经常久坐不动，而且又爱盘腿坐。

时间久了，我发现我的腿都变形了！

因为久坐不动特别容易导致血液循环不畅，而且增加心血管疾病的风险。

同时，长时间保持同一姿势还会对颈椎、腰椎等造成压力，还会引发颈椎病、腰椎病等问题。

而且，经常久坐的话还会导致你身体的各种肌肉僵硬、萎缩，影响身体的灵活性和协调性。

所以，为了让自己的身体越来越好，工作时每隔一段时间就起身走动一下，伸展身体，促进血液循环。

3、经常吸烟，没烟活不了

我爸今年50多了，前几天带他去医院做肺部检查，医生问他的烟龄，他居然说自己抽烟有35年了！

太可怕了，2十几岁就开始抽烟了！难怪最近总是在那里咳嗽不停，吸烟太多了，对身体有影响了！

确实，吸烟太多会导致很多健康问题，比如增加患肺癌、心脏病、中风等疾病的风险。

而且，吸烟还会影响你的皮肤、牙齿和眼睛的健康。

像我爸这种长期吸烟的人，他的皮肤特别容易变得暗沉、而且没有光泽，牙齿也会变黄、变黑，甚至可能出现口臭。

要想身体好，而且想‬多活几年，一定要开始戒烟了！

4、爱吃槟榔，每次吃好过瘾

我们老家一个叔叔，是货车司机。每次看到他的时候，他的嘴巴总是嚼个不停，我一开始还以为他很喜欢吃口香糖。

结果有一次问他要口香糖，他居然给了我一颗槟榔！

我看到是槟榔后，连忙说不喜欢吃，不爱吃，不要给我。

槟榔啊，我知道有些人特别喜欢吃，觉得嚼起来很过瘾，但是，我得提醒你，槟榔吃多了可不好哦。

而且槟榔还可能对消化系统有刺激，有的人嚼多了可能会觉得胃不舒服。

5、频繁酗酒，经常喝到半夜

频繁酗酒到半夜，这个习惯真的不太好。

酒精对身体的伤害可是很大的，长期这样下去，会对你的肝脏、胃部和神经系统都造成不小的损害。

你想啊，每次都喝到半夜，第二天肯定没精神工作或者学习，长期下去，身体和精神都会受不了的。

如果你觉得压力大或者心情不好，可以试试找些别的放松方式，比如散散步、听听音乐或者和朋友聊聊天。

这样既能缓解压力，又不会对身体造成伤害。

写在最后：

如果你真的要想多活几年，一定改掉这5个坏习惯！