社会学习理论创始人班杜拉曾说过，你的注意力，就是你的生命力。一个专注力好的孩子，很难不优秀！

你有没有发现，有那么一类孩子，小学成绩很一般，但平时上课听课认真，写作业也很快。等到上了初中，一下子就开挂了，成绩突飞猛进，和之前完全变了个样子？

小学班主任说，这样的孩子，都是“潜在学霸”，刚开始不扎眼，但基本功扎实，专注力足够，等上初中，一下子就起来了。

那些小学成绩还不错，上课喜欢东张西望的，等到初中，基本都掉队了。因为专注力不够，基础不牢固，小学知识浅，看起来没什么问题，成绩也还说得过去。

但到初中，就不一样了，很快被拉开差距。

所以，小学是抓专注力的关键时期。

专注力会随着孩子的年龄增长，不断增加。但有些孩子年龄在增长，专注时长却在下降。

专注力，简单来说，是一个人专注于一件事、一个物体的时长能力，有几个维度可以评判。但专注力并不是天生的，和后天也有很大关系。

而且，那些专注力好的孩子，基本上都是“潜在学霸”。小学也许不出彩，但上了初中、高中，很容易就冲上来了。

身边专注力不是很好的孩子，还挺多。写作业总走神，上课东张西望，但大部分都可以通过一些日常训练，帮助进行调整的。

小学班主任分享三个提升专注力的好办法，来看看你家有没有用过？

第一个办法：运动

有多项研究和证据表明，运动通过多种机制对大脑产生积极影响，从而提升专注力。

神经学家Wendy Suzuki在TED演讲中提到，运动可以提升专注力，而且，能让人的心情更愉悦。

她通过一则实验证实，单一次运动就能改善转移和聚焦的能力，而这种专注的改善会持续至少两个小时。

所以，如果你希望孩子的专注力得到提升，可以通过运动的形式获得。比如跑步、游泳、球类运动、健美操等，都是非常不错的方式。

小学班主任坦言，每次孩子们上完体育课回来，专注力都特别好，上课听课积极，写作业也很快，而且正确率很高。

第二个办法：培养阅读习惯

刷到一篇文章，说的是，阅读能力，已经渐渐成为消失的能力。作者认为，现在孩子被电子产品支配，阅读时间压缩，阅读能力也在慢慢退化，甚至可能在以后会消失。

你会发现，让孩子看半小时电视，和看半小时书，表现完全不同。能看半小时书的孩子，基本也可以看半小时电视；而能看半小时电视的孩子，却不一定可以看半小时书。

孩子在阅读时，大脑也是在运转的。和平时看电视不同，阅读时，大脑左右半球交替工作，会进行更具象的思考，从而让神经网络连接更紧密。而专注力，也在这个过程中，得到锻炼、

但在看电视的过程中，眼睛随着电视屏幕上的画面一直在运作，但大脑却没什么可以思考的，更多是被剧情推着走，不需要有超强的专注力，对内容感兴趣就可以了。

所以，如果你想提升娃的专注力，就从阅读开始吧！

第三个办法：“新”番茄学习法

番茄工作法的具体做法是，25分钟内专注工作，时间到了休息5分钟再继续。这样，工作时能保持高度专注力，避免被外界打扰，也可以用在学习上。

但我觉得，25分钟休息，其实也是对专注力的一种打断。比较理想的专注时间是45、60或者90分钟，即使是年龄小的孩子，也可以选择30分钟左右，或者以任务为主，写完一科作业，休息五分钟。

小学班主任认为，孩子们普遍时间观念差，在这点上，可以借助计时器，帮助控制时间。

开始写作业、读书了，就设置好时间，娃不仅能超级专注，还能提高学习效率。我家孩子每次开始写作业，都要设置20-30分钟，往往计时器还没响，他作业已经写完了。

写完作业了，再去读书，也是会用计时器，让时间可视化，自己也知道，一共用了多长时间。

这个计时器，有15、20、30、60分钟四个档位，可以随意调整。全程计时是没有声音的，等到时间了，提醒铃声也不刺耳。小屏显示，不分散注意力。

家有专注力不好、注意力不集中的娃，可以试一试。不管是用来写作业、读书还是玩耍，都非常不错。到了时间，自动提醒，娃也慢慢建立时间观念了。

结语：

这三个专注力方法，适用于80%以上专注力不好的孩子。但有些情况严重的，就需要正规机构的干预了。

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