乳腺癌的早期发现很大程度上得益于女性的自我检查。据统计，临床上大部分乳腺癌是由患者自己发现的，其中约80%的乳腺癌病例源于患者的自查。在中国，由于并非所有女性都能定期进行专业筛查，自我检查显得尤为重要。

进行自我检查的最佳时机是在月经结束后的一周左右，此时乳房组织相对较松弛，易于检查。对于绝经后的女性，可选定每月固定日期进行自查。

自我检查主要包括以下步骤：

1.观察法：在镜子前观察双侧乳房是否对称，是否存在异常突出、凹陷或乳头回缩等情况。

2.触摸法：使用一只手触摸对侧乳房，确保涵盖所有区域。检查时需细致全面，对比上一次自查的结果，如有新发现的肿块应及时就医。

需要强调的是，一旦在自查过程中发现乳房有肿块或异常，务必及时就医，切勿自行判断肿块性质，以免延误病情。许多乳腺癌病例正是因为自我检查后未能及时就医，导致病情发展迅速。

参考资料：

医学微视官网 - 孙强 主任医师《乳腺癌防治》

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