你好，我是张展晖教练，有14年运动健康的经验。

也是畅销书《掌控》《跑步治愈》的作者。

同时是樊登老师、何帆、徐小平、张静初等明星企业家的私人运动教练。

今天分享的辛夷同学刚刚30岁出头，却因长期膝盖疼痛而被束缚。

在日常生活中，因膝盖疼痛，她的生活充满了无奈和痛苦。

一次偶然听到我的分析，她开始燃起了希望。

她希望通过跑步，让自己能够自由地活动，不再受疼痛的困扰。

参加轻松跑训练营后，她不仅成功地克服了膝盖疼痛。

而且生活也发生了翻天覆地的变化，尤其是精力得到了大幅提升。

不仅能在早上五点半就起床开始忙碌的一天，而且全身心投入到学习、写论文和照顾孩子的生活中。

这位同学的故事向我们展示了跑步如何帮助我们在面对挑战时，找到解决问题的方法，重新找回我们对生活的掌控。

只要我们有决心，有信心，我们就能够克服生活中的困扰，找到属于我们的健康和快乐。

希望这个故事能够鼓励更多的人加入我们的跑步大家庭，一起跑向更好的自己！

以下是分享内容：

你敢相信？

30岁出头的年纪，膝盖已经疼痛数年，运动疼、上楼疼，走路多了一点竟然也疼……

这疼似乎在我身上扎了根。

多处求医，做了各种检查，吃了各种氨糖，最后还是一样的结果——无果。

基本已经心灰意冷，抱着最坏的打算，尽力保养，实在不行就换膝盖，再不行就只能坐轮椅了。

我就是在这样担心痛苦中生活着——每天学习，上班，带孩子，身心特别疲惫。

直到有一天，在一个听书的节目听到了张展晖老师的话，让我重新燃起了希望。

张展晖老师讲了她岳母也曾经膝盖受损、积水，医生建议她尽量不要活动，只能静养。

但是展晖老师却通过跑步，让他的岳母重新拥有了健康的膝盖和灵活的双腿，几个月后竟然完成了北京女子半程马拉松。

当时真是不敢相信。

但是，又那么真实，那么令人向往。

我想如果是我，会怎么样？

退一万步讲，即使我不去跑马拉松，我能自由活动，不受疼痛困扰也就足够了。

早已求医无门的我，立即关注了展晖老师。

一篇篇真实的学员分享，一段段精彩的小视频，讲的那么真实有道理。

我默默的跟着做了一段时间，似乎很舒服，自己按老师教的方法跑了几次，没有疼的更严重。

我也听说好多人自己跑，跑过一段时间不是腰疼就是腿疼或者膝盖疼。

我自己不能瞎跑了，训练营的存在肯定有它的意义，更何况有人都跟着跑了130+周。

再结合自己的实际情况，想着即便失败情况也不会更坏了的心态，报名了轻松跑训练营。

真没想到，训练营好人性化，我的教练知道我的情况，仔细的询问了我疼的原因，怎么样的感受，排除受外伤的可能。

给我重点讲平时日常行为的注意事项，说可以缓解，就这样半信半疑中开始了我的训练营跑步生涯。

刚开始真可以说是状况百出，膝盖最开始还是疼，而且还小腿疼、腰疼、脖子疼……

各种奇怪的地方换着疼。

但是，按着教练的指导，疼痛每每都会很快缓解。

大概在跑步一个半月的时候，膝盖已经不疼了。

慢慢的，我发现，爬楼梯和逛街，膝盖也没什么感觉了。

甚至有一次我还去爬了一小山，竟然也没有膝盖疼，简直让我大喜过望。

重获健康的感觉真是太好了。

在有些人眼里，这些都特别平常，可我做到了真的不容易，我很珍惜这来之不易的幸福。

在这里学的不只是跑步，针对性的指导更具特色，分享一组照片：

还有一个方面值得一提，那就是精力的加持。

作为已婚生娃读博的我来说，跑步之前，总感觉精力不足。

一方面是带娃和写论文确实耗费精力，但是另一方面仍然是我没有一个科学的运动计划和坚持的习惯，心肺功能和生娃之前真是天壤之别。

原来还偶尔能去健身房上个操课，生了孩子之后就再也没去过。

不完全是没时间，主要是没体力。走路多了就出虚汗，更不用说去健身房跳操了。

参加了轻松跑训练营之后，我的教练非常尽职尽责，督促和指导我跑步。

想懒惰都不好意思了。

四个月跑步下来，现在精力非常旺盛。

每天早上五点半起床，看书、写论文、带娃，一整天都精神满满，很少疲倦困顿。

这让我写论文的效率更高，真得特别开心，也特别幸运。

能遇到这么好的训练营，这么好的展晖老师和轻松跑。

科学的训练计划和持续的坚持，真的帮助了我，让我重新拥有了健康的体魄和美好的生活。

她感谢那个当初鼓起勇气出门的自己，也期待在将来与更好的自己相遇。

这一期的分享就到这里。

如果你也想开始系统科学轻松的跑步，欢迎加入我的轻松跑训练营。

不管你是刚刚开始跑步，不知道怎么更科学地制定自己的训练方案；

还是已经跑了一段时间，准备进一步提升自己。

都可以加入我的轻松跑步，无论相隔多远都能一起跑起来。

如果你感兴趣，欢迎您先关注我，发信息向我提问。

我们有方法，有温度，让跑步很轻松，不受伤，更专业，更快乐。