大不了不干 这种想法超厉害，能解决工作中的大部分内耗。没必要在公司里唯唯诺诺、委屈得不行，谁也没那么可怕，实在忍不了就开怼，大不了不干。没多少工作重要到得废寝忘食，犯点错也不是天塌了。所有的重压不过是公司为了自身利益，别给自己太大负担，大不了走人。

2. 清楚工作目的 上班就是拿自己的劳动换钱。所以重点就看有没有达成这个目的。像领导不好伺候、同事不好相处这些，别太较真。把真实的自己抽出来，就当是陪大家演戏。每份工作都有烦恼，稳住情绪拿工资，目的就达到了。

3. 别指望永远稳定 形势随时在变。热门行业可能变冷门，大公司也可能倒闭。有人能成功，有人赶不上风口。想想看，你现在的公司总有一天会没的，你还会在工作的鸡毛蒜皮上花那么多心思吗？所以专注提升自己才是关键。保持好奇、求知欲和竞争力，以后才有更多选择，别被职场那些无关紧要的是非影响。

4. 别责任心太重 对工作尽责没问题，也可以不设边界地学习提升，但别责任心过重。清楚自己职位的定位，把事情做好。高手都是把 80%的精力放在最重要的事上。

5. 下班就是 100%生活时间 离开办公室那一刻，忘掉工作。可以回同事消息，但生活才是第一位。下班后别为工作焦虑，难题都会有结果，解决不了也是一种结果。

6. 提高“钝感力”，允许别人不喜欢自己 在职场遇到不喜欢的同事或人，别计较，离远点就行。咱又不是人民币，不可能人人都喜欢，要有被讨厌的勇气。

7. 别太在乎领导评价 别盲目听领导评价，自己给自己评价，自己定目标。只要今天比昨天有进步，就很棒了。把评价权拿在自己手里，内耗能少很多。

8. 别因犯错焦虑 允许自己犯错，厉害的企业家都做过错决策，何况咱普通打工人。所以别为犯错责备自己，从错误中吸取经验，下次做好就行，别内耗情绪。