作者:小狸

人到中年，说到运动，不如先谈谈运动受伤的事情！因为这个事情对我影响很大，还一度打击我运动的信心，使我有一段时间停下运动！

一年前，由于人到中年，不仅身体不断发胖，一米六多高的人，体重达到140斤！而且特别嗜睡，吃饱饭就困，还特别容易疲劳，稍微做点事情就觉得疲惫不堪！

在这种情况下，就不得不开始锻炼身体，身体一直在吃老本，现在看来老本快要吃不动了！

关键是好多年不锻炼，走路多了累得浑身难受，第二天就爬不起来了，甚至跑几步就喘，脚步沉重像灌了铅！似乎锻炼身体比生病还难受！根本坚持不下来！

后来为了改变这种状况，就先从简单的运动做起！

开始慢走，也不走多，就是自己身体能接受的程度！就这样坚持了三个月，在这三月里，脚步越来越轻快，身体也越来越轻巧，以前吃饭嗜睡的状态消失了，精力越来越好！

接下来，就开始练习跑步，刚开始跑步时，脚步抬不起来，跑得很慢，由于有了慢走的经验，也不着急，就这样又坚持了几个月，跑步越来越舒畅，也不觉得累，身体越来越好，本来很胖的人，衣服越来越肥大了！

由于跑步渐入佳境，我便想提高跑步速率，同时还拉长了跑步的距离！

可是，由于锻炼常识还不是太丰富，锻炼的速度加快以及跑步距离突然加长，年龄也大了，致使膝盖韧带拉伤，严重的时候，上楼梯都不能吃重！

后来不得不停下运动，直到腿伤完全养好才开始再次运动！

现在的运动开始改变策略，不再追求速率，也不再追求跑步公里数，纯粹是为了健康而锻炼！

所以根据自己的经验，对于想通过锻炼身体来改变体质的中年人，有几点建议:

第一，不同的人体质不同，就要量身定做，选择适合自己的锻炼方法，循序渐进的锻炼身体，不要激进，盲目求速度，求量！

中年人的身体结构逐渐衰老，不能像年轻的时候要求自己！否则容易受伤！

第二多学习多看一些锻炼方面的常识和经验，借鉴一下，为了更好的锻炼和防止受伤做些准备！更重要的事情是，中年人的锻炼目标是为了养生健身，而不是仅仅为了提高技巧！

记住这些就可以避免一些不必要的受伤了！

所以我现在锻炼身体，不给自己定任务，就轻轻松松的锻炼，不想锻炼就不练，累了就休息，反而很好，锻炼身体也要摆正态度！

你有那些锻炼方面的感悟呢？可以分享一起讨论一下！