春天，本该是生机盎然、万物生长的季节。
然而，随着春天的到来，咱们有些朋友却常常感觉到莫名的疲倦和身体不适。
经常感到四肢发凉，怕冷，一吃凉的就会肚子痛，甚至拉肚子。这种情况伴随着持续的疲劳，以及腰腿疼痛、颈椎病、关节炎等症状，让人难以摆脱。
而这些症状背后的原因往往是体内阳气不足。
在中医理论中，阳气被视作人体内的主要活力之源，对内能够温暖我们的脏腑，推动气血的运行，对外则能够抵御外邪，预防疾病的产生。
《素问•生气通天论》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也。”
黄帝内经将人体的阳气比作太阳，以此阐述阳气在人体内的重要性，就像太阳的光辉一样，不可或缺。
历代著名的中医学家对阳气的作用都非常推崇和重视。明代名医张景岳曾说“天之大宝，只此一丸红日。人之大宝，只此一息真阳”。
阳气就像太阳一样，当阳气充足时，血液能够输送到身体的各个部位，使手脚温暖，脸色红润，就连关节和骨缝都会充满着暖洋洋的感觉，寒湿也难以侵袭到筋骨之间。
此外，血得温则行，当阳气充足，血液充分温暖时，流动就会畅通无阻，瘀血不易产生，四肢筋脉也可以得到气血的荣养，疼痛，怕冷发凉的情况自然就消失了。
但阳气不足时，往往会出现以下4个表现。
1.食欲不振
当人体中的阳气不足时，身体中各个器官的正常运行都可能受到影响，肠胃也不例外，很容易导致食欲下降、胃口不佳等现象。
大家平日里若是发现自己经常出现这种情况，建议引起重视，因为这很有可能是体内阳气不足的表现，如果不及时采取措施改善，可能会进一步引发更为严重的肠胃疾病。
2.畏寒怕冷
当我们体内阳气不足时，常常会出现畏寒怕冷的现象，这主要是因为体内寒气积聚过多所致。
且阳气不足容易导致体质虚弱，受到风邪、寒邪的侵袭，经常是凉风一吹就感冒。
对于这类朋友来说，除了日常生活中做好保暖措施外，还需要在饮食上多加注意。尽量避免食用生冷寒凉的食物，以减少寒气进入体内的可能性。
3、手脚冰冷
手脚冰冷是阳气不足常见的症状，由于气血循环需要阳气的推动，尤其是肢体末梢，当身体阳气差的时候，最直接的影响就是手凉、脚凉。
有些朋友的手指肚常年干瘪、不饱满，指甲易断、脆弱，这些都是因为气血不能充盈所导致的结果。
4、酸痛乏力
由于阳气不足，导致寒湿之邪在体内积聚，会出现身体困倦、乏力、不想动等情况。寒湿在四肢、关节等部位积聚，还会引发四肢、关节疼痛的症状。
在了解到阳气不足带来的危害后，白术给大家推荐3种助阳生发，强腰止痛的方法，越做阳气越足！
踏步摇头生阳气
中医认为，背为阳,腹为阴。想要补益人体的阳气，可以通过刺激身体阳气最充足的经脉来实现。
人体的后背是阳气最旺盛的部位，其中有两条重要的经脉，一条是人体最大的阳经：督脉，次之便是膀胱经。通过疏通和温暖这两条经脉，可以增强阳气的充足流动。
动作方法：放松身体，仰卧于地板或床上，双手抱于颈部，好像要做仰卧起坐的样子，头略微抬起。
然后，双脚做原地踏步的动作，轻轻地收缩和伸展脚部，动作不宜过大。
同时，头部随着脚部的伸缩而左右摇动，即收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。
这个方法可以有效地锻炼后背部位，有助于打通督脉，促进阳气的生发。同时对于强壮肾脏、增强体质也有很好的作用。
在进行锻炼时需要循序渐进，不宜过度劳累，以保持身体不疲劳为佳。
艾灸补阳气
《扁鹊心书》有云：“自古扶阳有三法，灼艾第一、丹药第二、附子第三。”可见在中医理论中，艾灸在补阳方面具有重要地位。
那，艾灸为什么能够助补阳气呢？
首先艾绒本来就是纯阳之物，具有温元通脉的作用。穴位作为经络的开关，艾灸作用于特定的穴位，就能温经散寒，益补阳气。
其次，在艾灸过程中，艾条燃烧产生的热量能够渗透到皮肤深层，通过传导使局部组织得到温热刺激。这种温热能够促进血液循环，增强气血运行，有助于驱散寒气，激活阳气。
同时，艾灸能够通过活络经脉，促进气血的运行。中医认为，寒邪入侵会导致经络阻滞，导致气血不畅，从而引发各种疾病。
艾灸的温热作用，可以祛除体表的寒邪，促进经络的通畅，从而有助于促阳升发。
取穴建议：大椎、命门、腰阳关。
大椎、命门、腰阳关都处于督脉之上，督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，具有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。
艾灸每个穴位的时间建议控制在5-10分钟，同时要注意保暖，如果出汗需要及时擦干。
泡脚搓后腰
泡脚是一项简单且愉快的养生方法，能够刺激足部的穴位、反射区和经络，有助于促进血液循环，从而祛风散寒，提升身体的阳气，疏肝解郁。
在泡脚的同时，可以边泡脚边搓后腰，用双手握拳，放在腰部上下搓动，持续15-20分钟。
腰部被称为“肾之府”，人体两肾位于腰部。因此，在泡脚时搓动腰部有助于保健肾脏，快速提升肾阳，生发一身阳气。
朋友们，今天的养生要点就分享到这里了，简单3个动作，越做阳气越足，如果觉得实用，不妨发给身边的亲戚朋友，咱们共同受益！
